トレーニングにしても食事にしてもネット上には様々な情報があふれています。
昨日、知り合いの運動指導の方とお話していたのですが、世の中には運動指導をしている人の中にも根拠やエビデンスもない事を自信満々に発信している人がいます。
食事指導には、どうしても短期で体重をコントロールしなくてはいけない場合を除いては総摂取カロリーやＰＦＣ比率などの基本的な考え方があります。
普段の食事をきちんととってもらうというのは基本中の基本です。
私も忙しくても食事のバランスは気を付けるようにしています。
詳しくは厚生労働省や農林水産省のＨＰをご覧ください。
私が良くお話するのは、若い運動選手や学生にはしっかりとした食事を摂る事。主婦の方には「家族の健康は主婦にかかってますから家での料理のバランスや量が大切です。」という事です。
一般の人にもサプリメントは勧めますが、あくまで栄養補助食品です。
すごく当たり前の話ですが、きちんとした食事を中心にしないと長期的にはマイナスです。
色々な考え方はありますが、トレーニングにしても食事にしても基本的な事から理解する事だと思います。
