スポーツクラブS&C

静岡県菊川市加茂にありますスポーツクラブS&Cです。
JBBF公認。ヨガやボクシングのレッスンもやっています。

トレーニングの恩恵

2020-06-11 12:05:08 | 日記

7年ほど前に特定疾患の突発性大腿骨頭壊死という病気の認定を受けたのですが、昨日久しぶりに経過観察で病院に骨密度測定に行ってきました。
今はずっと緩解状態で健康ですが30代前半に潰瘍性大腸炎というやはり特定疾患の難病で長期の入院治療を受けました。
その時の治療が原因で骨が弱くなってしまい大腿骨頭に至っては壊死をしてしまったという診断でした。
一時はスクワットやデッドリフトなどの下半身のトレーニングはあきらめてしまった事もありましたが、トレーナーという職業柄自分の体を使っていろいろ試してみるには良い機会だと思い試行錯誤でやってきました。
加圧トレーニング(お金の無駄でした)や理学療法や整体治療など試してもダメだった時にスタッフの南さんからKOBAトレを使った股関節周りのトレーニングを教わりやってみると感触が良かったので、それ以来リハビリとウオーミングアップでKOBAトレを入れながら、今はスクワットやデッドリフトなどの基本種目もこなしています。
7年前のMRI検査では確かに骨頭に血流が行っていない様子だったのが、若年成人比較でも114%という優秀な数字で50代になった今でもむしろ骨密度がアップしています。

病気や疾患でも適切な負荷やフォームや強度でトレーニングすれば良い結果が訪れると信じてはいましたが、こうして数字で見れば自分のやってきた事が裏付けられて自信がつきます。
最近はコロナで来館者が少なく、大会準備も無くなったので自分のトレーニング時間には余裕が出来ました。
挙上重量も以前に戻ってきて久しぶりにトレーニングの楽しさを感じています。
コロナで不安な日々は続きますが悪い事ばかりでもないです。
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マスクとトレーニング

2020-06-08 16:55:53 | 日記
コロナ対策でトレーニング時のマスクを皆さんにお願いしています。
今のところマスクは飛沫感染を抑えるにはとても有効と言われていますので、トレーニングはやりにくくなりますがしばらくはこの状況を続ける予定です。

運動時にサージカルマスクをするメリットというのもありますのでポジティブにとらえてみても良いと思います。
ネットで発見した研究論文ですが興味深く読ませてもらいました。

有酸素運動時の実験ですが、サージカルマスクをして運動強度の高い有酸素運動をすると換気量と呼吸数は低下して1回換気量の増加で効率の良い呼吸になるという良い結果です。
横隔膜などの呼吸筋に加えて腹筋などの多くの補助筋群も動員されるとあるのでエネルギー消費などの部分でも有利かもしれません。

本心はマスクなどなくトレーニングしたいという気持ちですが、マスクもトレーニングのプラスにはなるという事もこの機会に考えてみるのも良いと思います。
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エアコンクリーニング

2020-06-07 13:42:39 | 日記

今年もそろそろ暑くなりそうです。
今日の午前中は業者さんにエアコンクリーニングをして頂きました。
まめにフィルターを掃除していてもエアコン内部には細かい埃やカビがどうしても発生してしまいます。
カビや埃はウイルスの温床になりやすいという事もあってこれからエアコンを多用するこの時期に業者に依頼しました。
エアコン内部を見せてもらうと驚くほど汚れていましたが、さすがはプロの仕事でとてもきれいになりました。
普段は会員さんには目につかない部分ですが、こういったメンテナンスは故障や不調を未然に防ぎ快適に施設を運営していくのにはとても大切な部分です。
S&Cでは定期的なメンテナンスで常に整備の行き届いたジムというのを心掛けております。
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コロナ対策の除菌・消臭機を設置しました。

2020-06-04 17:36:21 | 日記

コロナ対策として光触媒を使った最新の除菌・消臭機を男女各更衣室に設置しました。
8畳間で浮遊インフルエンザウイルスを約5分で99.9%除去というカタログデータです。
消臭の機能もありますので皆さんにより安心して快適に更衣室を使って頂けると思います。

コロナウイルスに関してはまだまだ注意が必要です。
今後もコロナウイルス対策については進めていこうと思います。
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小川端花の会様ありがとうございます。

2020-06-03 17:04:01 | 日記

小川端花の会様から今年もお花の苗を頂きました。
いつもありがとうございます。
季節の花があると心が和みます。
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