久しぶりのランニング

７月はサッカーの練習試合や公式戦が
毎週のようにあったので、
ランニングをさぼっていました。

それで、４週間ぶりくらいに１１キロを走りました。
もうへろへろで、タイムも初期のころのように
１時間９分とかになっていました。

休み前は１時間３分とかで走っていました。
やっぱり、サッカーで少しは体を
動かしていたので心肺機能はまだ余裕がありましたが、
使う筋肉が全く違うのか、太ももの前が
両足とも痛くてシップを貼って寝ました。
とにもかくにも、体重は最低の７０．２キロで
目標を６５キロに変更しました。
体脂肪は初の２０％切り、１９．９％でした。


翌日、昨日ですが、クールダウンのつもりで
７キロを走ったのですが、
これまた、最終２キロでチャリンコに追いつこうとして
ダッシュに近いくらいの速さで１キロくらい
走ってしまいました。

その影響で、本日会社に行く時にも、
お客さんのところに行くにもずっと足を引きずっていました。
大変なダメージを受けました。自分でやったのですが、、、。

やっぱり継続して行わないと無理がたたりますね。
サッカーの時も走るようにします。