ランニング20キロ超え

このところ、サボっていたので
久しぶりに20キロ超えのランニングをしたら
かなりしんどかった。

太もも前の筋肉が痛くなった。
足もジンジンしびれてしばらく歩きづらかった。

来月のフルマラソンに備えて
1ヶ月前には20キロ、もしくは、2時間走か
30キロ、もしくは、3時間走をこなしておかないと
マラソンは完走できないとのこと。
そのために20キロを走ったが、遅かった。
2時間17分もかかった。
キロ6分25秒の換算だ。
これでは5時間予定になる。
なんとかもう少し速く走りたい。
これからあと1ヶ月頑張って調整してみる。