今日は。昨日までの天気が嘘のような快晴で暖かい日ですね。
暖かいのはありがたいのですが、こんな時ほど体調を崩しやすいのでお気を付けください。
さて、みなさんは運動やトレーニングをしてますか?
あまりやれてない方も多いと思いますが、やられてる方も一昔前と比べたら多くなってきていると思います。
やられてる方は、運動量はどのように決めているのでしょうか?
あまり気にしないでやられている方が多いと思います。
運動やトレーニングは無闇にやればいいというわけではありません。
やりすぎると身体を壊してしまうからです。
ですので、少し汗が出るくらい(人によって変わってしまいます)がちょうど良いと思います。
わかりやすく言うと、筋肉を付けるのではなく、今の筋力を維持するような運動やトレーニングがちょうど良いのです。
今から20年後に今の筋力があったら、若々しく見えるとおもいませんか?
ですので、「現状維持!」が丁度良いのです。