つま先を上げて

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは歩かれるとき気にして歩いていますか？

殆どの方は無意識に歩いていると思います。

ウォーキングをされている方は“少し速歩き”や“大股で歩く”等あると思いますが。

私は歩くとき、かなり気にして歩いています。

内股に力を入れて膝を合わせるようにしたり、膝を高く上げるようにしたりと。

しかし、一番気にした方がいいことは、“つま先を上げる”ことなんです。

高齢の方が何もないところで転ぶ原因の多くが、つま先が下がってしまい引っかかってしまうからなんです。

自分ではしっかりと上げているつもりでも、筋力が下がるとつま先も下がってしまうのです。

ですので、普段から“つま先を上げる”ようにすることにより、足の筋力を低下させないようにしています。

皆さんもつま先を上げて歩いてみてください。