背中を意識して

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



腰痛にしても首肩こりにしても、原因が背中にあることが多々あります。

うつ伏せに寝たとき背中が盛り上がってませんか？

いわゆる猫背ですね。


猫背は長時間の悪い姿勢により起こってきます。

つまりはデスクワークの方のほうが首肩こりにや腰痛が起きやすいんです。


対応策としては、畳くらいのかたさの平らな場所にクッションやタオルを丸めた物を置き、

その上に仰向けになって7分位寝て下さい。


この時の高さは「気持ちよい高さ」になります。

また、時間が短すぎると伸びないですし、長いと悪くしてしまうことがありますのでご注意ください。