ぽっこりお腹対策、五秒プランク、ドローイン、逆腹筋に続いて「つんつん体操」始めました♪※以前の記事のリンクは最後にまとめて貼っておきます～。興味のある方は、ドウゾ先日、ご紹介したばかりの「にーよんさんのインスタ」ですが、さっそく、まとめページを探索していたところ、くびれ作る動画を発見！
にーよん✿産後ダイエット記録 on Instagram: “今日は毎日簡単に出来る . . . 本文を読む
ワタクシのblogでは、お馴染みになりました習慣化アプリ「みんチャレ」で、またしても面白くて楽しい情報を教えて頂いたので、シェアさせていただきます♪実は、「みんチャレ」でダイエットにも挑戦しているワタクシですが、やはり、頑張っても、むしろ増えたり、頑張れ無かったりする中で、情報交換や励ましの言葉を交換しながら頑張ってます。今日は「みんチャレ」については、本題ではないので、興味がある方は↓以前の記事 . . . 本文を読む
突然ですが、ワタクシ「ヘパーデン結節」です。↓こんな感じ。詳しくは、↓専門サイトを見てくださいね♪「へバーデン結節」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる４年前、職場が変わった時、やたら大きいファイルばかりで、もともとての小さいワタクシは、背表紙を掴むのもギリギリで、握力もないため、指に負担がかかりすぎているのかもと思っていたのですが、整形で見てもらって原因不明、内科 . . . 本文を読む
おはようございます。習慣化あぷり「みんチャレ」で薬の飲み忘れ防止のために参加しているチームで、低血糖や糖尿病対策に菊芋が良いと聞き、さっそく楽天で検索。ありました！その方はスーパーで生を買って自分で調理して食べるのがすきだそうですが、生も売っていたものの、結構な量があったため、初心者にはハードルが高い。お茶もあると聞いていたのですが、グラノーラを発見し、グラノーラは毎日のオヤツに欠か . . . 本文を読む
スワイショウってご存知ですか？このblogではお馴染みの習慣化アプリの背筋を伸ばすチームで教えて貰ったYOGAの一種で、腕をブラブラさせるものですが、良く眠れる身体がほぐれるというので挑戦中。YouTubeで検索すると、沢山出てきますが、↑こんな感じ。簡単なので、お昼休みのウォーキングコースで、鳥のさえずりを聴きながらやってみました♪はぁ～。幸せ😆 . . . 本文を読む
おはようございます❗️なんだかんだで、家にいると、ついお腹もすいてないのに口に入れたくなります。そんな時の為にと、オートミールでオーバーナイトオーツを作ってみたりしていましたが、やはり増加傾向。昨日も、息子から「今日、晩飯いらんで～」と連絡が入ったため、キノコスープのみにしましたが、やはり体重は安定の数字を叩きだし！今も、お腹すいてないのに、何か食べたくて . . . 本文を読む
おはようございます♪ゴールデンウィークもあと少し、いかがお過ごしでしょうか。今日、ご紹介したいのは、「逆腹筋」。最近、筋トレやストレッチをYouTubeでしているのですが、オススメ堂がどんどん上がってくるなかのひとつが逆腹筋でした。最近、テレビもめっきりみなくなったので、全然知らなかったのですが、既にかなり前に「JIP！」や「林先生の初耳学」などで紹介されていたそうです。やり方は簡単 . . . 本文を読む
おはようございます♪朝活継続１ヶ月目の しょこら でございます～。ロングスリーパーの方や寝るのがどうしても遅くなってしまう方は、朝は動き始めるまでが最初で最大の難関ですよね。オガトレさんの「朝専用ストレッチ」は、身体が固く、筋力も衰えているワタクシにも優しく、少しず身体と心と目を目覚めさせてもらえるように誘導してもらえます♪朝用の動画は他にもあったのですが、気仙沼の早朝 . . . 本文を読む
おはようございます♪地味にダイエット挑戦中のしょこらです。普通にご飯も食べてるので、誰にも気づかれてませんが、昨年の１１月にコロナ太りで５９kgだったのですが、この４月から環境が変わったこともあってか、結果が出始めて、このところ５５.５kg付近をウロウロしていたのが、昨日は一時ʍ . . . 本文を読む
買い物や出張で遠くの駅まで出掛けて行って、「あ～。足疲れた。」っていう時、有りませんか？今日、ご紹介したいのは「座れる休憩場所検索」です。大阪に出張で行った時など、２０代の頃は、時間に少し余裕があると、お店を見て回ったり、本屋さんで良さそうな本がないか物色したり２時間ぐらいは平気でできたものですが、最近は、めっきり疲れやすくなっ . . . 本文を読む
イビキ対策に表情筋のトレーニングが良い説を見つけ注目していたところ、今度は、DAISOでフェイストレーナーを見つけたため即買い。１日２分から３分で良いというのも嬉しいところ。ちょっと、やってみましたが、１分ほどしたところで、おえってなりました。(^-^;まだまだ、修行が足りないようです。パッケージの写真も載せて起きますね。今日の奈良は良い天気 . . . 本文を読む
おはようございます！最近、朝活で、ストレッチを始めました。さて、今日もいつもの動画を見ながらストレッチしましょうか！とYouTubeを開いたところ、イビキ対策動画が表示されていました。⤴️熟睡アラームを使っているのですが、夜中のイビキがすごく、寝覚めが悪い日が多かったので、イビキに聞く筋トレを探していたのでした。( ≧∀≦)ノイビキのひどかった ご友人が . . . 本文を読む
おはようございます♪お腹凹ませるのに、プランクが良いって聞きますよね。通常の腹筋は、腰も射たいし、お尻の骨も痛いので、プランクでお腹を凹ませる戦法に決めたのですが、さすが、◯◯分でお腹を割る！とかいうだけあって、キツい！そして、腰もキツい！！そんなわけで、「初心者」とか「１分」とか言うキーワードを追加して、検索してたら、なんと「 . . . 本文を読む
こんばんは。メイスーンで瞑想始めました。どうも、しょこらです。ここ数年、マインドフルネスとか、そこそこ耳にするようになったと思います。ワタクシも、遅まきながら、このところ顕著な脳の疲れをリフレッシュするために、昼の仮眠よりも疲れがとれると聞くマインドフルネス瞑想にトライしてみることに。当初は、YouTubeで良さげな動画を検索していたのですが、格安スマホは1Gしか契約してないし、動画の検索もしんど . . . 本文を読む
先日、診察待ちしてるところまで、ご紹介させて頂きましたが、その後の治療内容と経過のご報告させて頂きますね♪レントゲンの結果、骨には問題なく、背中から腰の筋肉が固くなってるのと、大量の空気が腸に写っているとのことで、腰に負担が来てるだけでなく、お腹も具合ご悪いのでは？との事でした。処方は、痛み止め、胃薬、筋弛緩剤、湿布、骨盤ベルト。診察が終わって、薬局を出たときには21時まわっていて、 . . . 本文を読む
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