夜トレ・R60Min×C70_20131216

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間　平均ケイデンス　70

スッキリした～

後半の20分はゆっくりダンシング

クロ練コースはアップダウンが多くダンシングがうまく使えるといい武器になります。

一緒に走ってる仲間がダンシングの練習をしてるので・・・・ちょっとやってみました。

簡単そうでなかなかタイミングがとれないんですよね