夜トレ・週末は_20100701

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間

【週末は・・・】

3日（土）・・・50%

7時　万博公園出発

コースは　万博公園～東光台～大穂（高エネルギー機構）～君島～北条～平沢遺跡～不動峠～裏不動～辻～フルーツライン～笠間～七会～茂木～深沢～岩瀬～真壁～筑波駅～万博公園

160キロ　30km/ｈ前後で走ります。

14時には戻る予定です。

4日（日）・・40%　　　　　　　　　　

7時　万博公園出発

コースは　万博公園～東光台～大学構内～小町の里～千代田～フルーツライン～羽黒～益子～岩瀬～真壁～筑波駅～万博公園

120キロ　

30km/ｈ前後で走ります。

13時には戻る予定です。

どちらも

自己責任でお願いします。

途中、合流、離脱ＯＫです。（暑いので、無理だと思ったら離脱してください。）

朝、雨が降っていたら走りません。

天候によりコース変更します。

よろしくお願いします

これからは10月9日に照準を合わせてのトレーニングです