夜トレ・R70Min×C97_ひたちなかの補給食_20120516

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間10分　平均ケイデンス　97

帰りがちょっと早かったので久しぶりの1時間越え・・・

サーキュレーター登場です。

ローラーの後はしっかり補給

【ひたちなかエンデューロの補給食】

このサプリメントの組あわせが一番いいですね。

ＶＥＳＰＡ・・・2時間に1回補給

パワージェルは梅味です。・・・ボクはこれが一番いいですね。

ソフト・フラスク（ジェルボット）に5パックを入れてそれに少し水を加えます。

そのままだと粘りがありすぎてうまく出てきません。

このサイズだと5パック入れて水を入れるとちょうどいい具合になります。

あとは、ヤマザキの「薄皮つぶあんぱん」をベントボックスに入れます。

あとは、バックポケットに羊羹を2個かな。

楽しみだ～