夜トレ・R60Min×C102_週末は_20130704

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間　平均ケイデンス　102

スッキリしたー

週末のイベント（・・クロ練です）に向けていい感じです　　

【週末は】

今週の土、日は予報では気温が一気に35度くらいになるとか・・・・

もちろん走りますよ

6日（土）

　Pit　stop　8時に出発します。

　コースは烏山へ向かって・・・・・定番コース！

7日（日）

　Pit　Stop　8時に出発します。

　コースはたぶん烏山へ！

一緒に走ってくれる方は・・時間厳守、自己責任でお願いします。

途中合流、途中離脱ＯＫです。

ダブルボトル・補給食は必ず持ってください。

【一言】

クロ練に参加するときは事前連絡は不要です。

理由は

　　事前連絡されて時間までに来なかったら待たないとダメなので！