夜トレ・R60Min×C98_20130516

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間　平均ケイデンス　98

スッキリした～

毎日のローラーはあまり負荷をかけずに心肺機能を維持するのがメインです。

一定ペースでＬＳＤトレーニングですね。

【晴れ乞い】・・・雨乞いがあるから・・・これもあり

リアルですネ

【おまけ】・・・・クロ練のこと

Q1．クロ練って

A1．ボク（クロさん）が富士チャレンジ２００、もてぎ７時間エンデューロなどのエンデューロレースをアベレージ35km/hで走ることを目的にして毎週走っているロングライドです。

Q2．どれくらいの距離と時間

A2．・一回の距離が150キロ～170キロ　を　7時間（休憩込み）くらいかけて走ります。

　　　・土、日で300キロが目安です。

Q3．スピードは

A3..平地で30km/h～35km/hで大体一定ペースで走ることを心がけています。

Q4．コースは

A4．大体同じコースで真壁～益子～那須烏山方面～茂木を回ります。

Q5．参加するには

A5．

　　・ブログに告知しているのでその時間に来て下さい。

　　・出発場所はPit　Stopです。

　　・事前に連絡はいりません。（時間厳守です）

　　・150キロ走るかたなら誰でもＯＫです。

　　・ショップ、チームとかは全然関係ありません（逆に横の関係を持ちたいので・・）

Q6．その他

A6．

　　・どっちかというと、トレーニング目的なので休憩は少なめに黙々と走ります。

　　・ベーストレーニングとして走っています。

　　・グルメライドとかの走りは苦手です。

　　・特に決まったメンバーはいないのでボク一人でも走っています。

自分で言うのもなんですが、クロ練コースはいいコースなのでコースを覚えるとつくばからのロングライドのバリエーションが広がります。

こんな感じです。

よろしくお願いします。