トマトとたまねぎが残っていたので・・・・・。
スパゲティーは50gくらいで充分。
● トマトパスタ
● ミルミルS
これは・・・Buono! Buono!
お～、イタリアーノ！
● たまごサンド(ほんとはマヨネーズは使いたくないんだけれど・・・・ちょっとだけよ)
● コーヒー
● ミルミルS
たまごサンドが一番美味しいね。
● チキンライス(チキンは入ってないが、入れてもいい)
先日のトマトパスタが美味しかったので、その要領でライスで作ってみた。
なるほどぉ～、レストランの味である。
野菜ジュースとコンソメがみそである。
オムレツをのせれば、オムライス。
● 焼きおにぎり
● 味噌汁
焼きおにぎりはフライパンで作った方が時間が掛からないし、上手くいくね。
おにぎりに醤油だしを塗る刷毛を、アマゾンで買ってしまった。
これを観てね。
● トマトのパスタ
● コーンスープ
● ミルミルS
これは・・・・・レストランの味になってしまった。
● スパゲティーは柔らかめに茹でる
● 鍋かフライパンに野菜ジュースを入れる
● 中火で煮る
● にんにく少々
● トマトとたまねぎを入れる
● トマトケチャップ少々
● コンソメ1つ
● スパゲティーを入れる
● 炒めるというか煮る
● 皿に盛り付ける
● バジリコをふりかける
出来上がり。
● 塩パンの大豆ハンバーガー
● コーヒー
● ミルミルS
体重は、最近は同じである。
僕はこのくらいで一定しているのが良い。
決して、ファットバーガーは食べちゃダメですぞ！
僕が退院してから10日以上が経った。
低残渣食を家でも実行しているが、3食低残渣食(ご飯はお茶碗大盛り1杯でもいいかも？)。
おやつはヨーグルト1個とビスケットを4枚、せんべい1枚くらい。
お茶、コーヒーは1、2杯くらいである。
他に飴、ガム少々。
夕食後はものを食べない。
もちろん、酒は飲まない。
これで体重が毎日100gくらいづつ減っている。
僕はあんまり動かないので、このくらいのカロリーでいいのだ。
お腹の調子もすこぶるいい。
今までの暴飲暴食に後悔している。
痩せたい方は実行してみたらいいですよ。
ちょっと腹が減るけどね。
