出かけるとついつい気がゆるので食べてしまう。
浜名湖での朝食。バイキングです。
パンケーキ！美味しかったけど１個だけにしてもう１個はワンコへお土産。
その日のランチはパスタ
前菜は食べられないもの（嫌いなため）が多かったのでほとんど食べず。
パスタは半分くらい？朝のバイキングで食べすぎた！！
でも、デザートのモンブランは・・・きっちり食べたけど。
今までは何も気にせずに食べていたのに、血糖値のことが気になって
食べていても罪悪感がある。
ストレスが良く無いので「たまにはいいですよ」と
主治医の先生が言ってくださったので・・・食べちゃいました。
ダイエットサイトで大体のカロリー計算をしたら
普段は２０００キロカロリーくらい食べていたようだ。
１６００にしようとすると本当に間食が出来ない。
昨日の朝ご飯。
これをサイトの自動計算でしてもらうと
柿がポテトサラダに、トーストは何枚切りなんだろう？
牛乳入りコーヒーがミルクティ―になる。
あまり自動計算はあてにならない。
昨日の昼ご飯。
昨日の夕飯。
ご飯小盛・サツマイモのサラダ・竹輪の卵とじ・牡蠣の佃煮・
ミョウガ・厚揚げの煮物（青梗菜と）・みかん
夜にコーヒーとフェナンシー 寝る前のヤクルト（ライト）
以上で簡単計算が1661キロカロリー
今日の朝ご飯。
レーズンロール2本？・牛乳入りコーヒー・みかん
今日の昼ご飯。
今日の間食
牛乳半カップ・低糖質ドーナッツ半分・青汁のダックワーズ
今日の晩御飯
サバの煮付け（上出来）・春雨の酢の物・ごはん120グラム・みかん
夜のコーヒータイムの復活
お気に入りのコーヒーカップで主人とのコーヒータイム。
何かつまみたい時は晩ご飯で調整するけど、これ以上晩御飯減らしたら
寂しいもんね。だから、美味しいコーヒーだけ！
血糖値はいいんだけど、血圧が下がらない。
目標は125/75だけど、なかなか難しい数字。
頑張らないとね、再発は・・・・嫌だから。
