今年も3日、2023年の運動状況。
ランニングは大会には出場せず淡々と行っています。週に2回で月平均62km位走っています。
土日に1回と水曜日に行きは歩き帰りは走るというパターンでこの数年は安定しています。
会社までは7km前後で土日は1回1時間くらい走るので9kmちょっと走ります。
たまに低山に登ったりした時はランニングは30分くらいまで落とします。また真夏の暑い時期は6-7分走ってっては4−3分歩くことを繰り返し1時間少々繰り返します。
今年の個人的なトピックスはランニングを初めて初めて海外で走ったこと。これまでもチャンスはあったのですが昨年初めて海外ランを行いました。
また体重も統計はとっていないのですが若干減ってきた気がします。以前は73.5kg前後でしたが昨年は73kg前後まで落ちてきた気がします。
ただ歳をとってきたせいか、運動量が少ないせいか疲れやすく持久力も下がって来た気がします。
ちなみに歩行数はランニングや登山等すべて含めて月に1万3千歩弱歩いています。
階段昇降は1日平均13階位昇降しています。私の住んでいる地域は河岸段丘で南北方向は平らですが東西は凸凹しているせいでしょう。
まぁ、その成果か若干血圧と悪玉コレステロールが高いくらいなので（厚生労働省の正常値上限くらい）頑張って続けたいと思います。
