歯と体の健康の為に

歯と体の健康の為に自分が行なっている事。

12年以上、週に2時間を目安にジョギングをしています。ほぼ屋外専用で走っていますが一説では免疫力20%アップで、軽度の鬱等も治るとか。

デンタルフロスを週に2回、ウォーターピックで口腔清掃を就寝時にほぼ毎日。ウォーターピックとは水流で歯間などをクリーニングする機械で3年ほど前から使用しています。

最初の1年はAmazonで買った水タンク一体型で一週間ほど使った所、口臭が減りました。気を良くして1年後、パナソニックの大容量モデルに乗り換え。

そのせいかこの数年、感冒には(コロナ含む)予防接種を行なっていませんが罹っていません。

また日頃から帰宅時に水でうがいしていますが、冬のみリステリンでうがいしています。妙な痰も出なくて良いです。

ジョギングも敷居が高いように思われますが、私も12年前まで文化部一筋でしたが、意外とやってみると合っていたようで現在も続いています。

ジョギングは同世代の平均より少々落ちるくらい。ジョギングがダメでもインターバル速歩などウォーキングよりちょっと負荷を掛ければ良いようです。

TVとかで何だか物凄くすごい事しちゃう人もいますが、健康だけ考えるなら気負わず今より少し頑張る程度で可成り変わって来ますよ。

以上、全てエビデンスがある事なので気なる方は取り入れてみては如何でしょうか？