今年の運動状況ですが、恐らく昨年比であまり変化は
無いと思います。恐らく数字的には今年は出張が多く
自転車通勤がかなり減り（週末のポタも減った）その代わりに
徒歩やジョギングが少々増えた感じだと思います。
運動の具体的な数字は記録に残していないのですが
健康診断では各種数値は昨年に続き改善しています。
特にLDL/HDL比は1.8まで改善されていますので中々な
数字だと思います。（生活習慣病を患っている方は
1.5以下が目標とか。何も病気をしていない人は2以下が
目安だそうです。）
少し前に論文で読みましたが統計的に中高年の場合
運動量に比例して、その値が下がるそうで僕の場合は
運動をしている人の範疇に入る数字らしいのです。
昨年と一番違うのは今月12月に入ってから寒さがこたえるように
なり、週3回の自転車通勤の目標を週2回にする代わりに
往復15kmを歩く事を代替として行うようにしました。
結果、12月は月に4回往復し週末に2度、17kmと6kmほど
歩きました。これで自転車通勤の不足分は補えるかな？
来年も体を壊さない範囲で動いて行きたいと思っています。
来年は靴を買い足したいな・・・。
画像は有楽町にて、K-7&DA21mmで。
