11月30日(土)の定期練習

今日は冷たい雨…

それでもみんな集まってきます！

こんな時はコーチの腕の見せ所！



壁を押すためにはどうする？



階段トレーニングはバリエーションの嵐！



みんなで自分を超えていきます！




走る！



走る！



走る！



走る！


小学生の練習後と、中高生の練習前に合同で行った金沢AC Jr.さんでの活動報告…

練習動画からのスプリント技術の解説…

良いお手本のおかげで理解が深まったのではないかな⁈

そして、そのための練習内容の紹介と解説…

県内では、中学生はおろか高校生でも見られない動きの数々…

がんばって取り組んでいきましょう！

11月27日(水)の定期練習

始めのミーティングから…

金沢AC Jr.さんからの学びの中から、いくつかの肝を伝授しました…
これからの定期練習の中でしっかり取り組んでいきましょう！


（雨天走路で実施）
今日のテーマは「リズムをとろう」
・金沢AC Jr.版補強、（50m流し+50m jog）×6set
・リズムトレーニング
・バウンディング
・流し80m×2
・150m、100m

※小学生は別メニュー
・金沢AC Jr.版ウォーミングアップ〜動きづくり
・金沢AC Jr.版ミニハードルトレーニング
・100m
・補強


体験中の小1〜5年の4名…
できないことにも一生懸命に取り組んでいます…
それでいいんです…
そのうちにできるようになってきます…
その時に自分の成長を感じます…
そしてさらにできるようになります…
楽しくなります…
そしていろいろなことができるようになってきます…
やる気になります！


螺旋階段を上がっているときに踊り場に着いてパッと景色が広がる時があります
つまらないなぁと思っていてもいつか世界が広がる時がやってきます
足踏みしているだけのように思える日々も
同じことを繰り返しているだけに思えることでも
確実に上へ、上へと進んでいるのだ

金沢AC Jr.さんへの出稽古

ウォーミングアップ…動きづくり…階段トレーニング…流し…ミニハードルトレーニング…補強…

隙のないトレーニングでした！

ただ同じ練習をすれば同じレベルになれるわけではありませんが…ぜひ取り入れたい練習（考え方）が満載でした。

お世話になりました！

この御恩には…強くなってお返ししたいと思います！



（男子版は一部写りの悪いところがあったので省略しました…）

ありがとうございました！

11月23日(土)の定期練習

今日は小学生のみ！

テーマは「バランスをとろう」
・いつも通りのアップ
・瞬発力マーカーとり
・バランストレーニング（片足立ち、ライン踏み越しなど）
・ラダー+ハードル（ハードルくぐり、ハードルジャンプ、1歩ハードル）+ラダー
・ケンケンパ+回転+ミニハードル
・ラグビーボールパス、ラグビーボールキャッチ
・4×100mR 2set

Team.Iらしく…いろいろな動きに取り組んでいます！

日本陸連の競技者育成指針のステージ2（6〜12歳）では…
「楽しく陸上競技の基礎をつくる」ために
・スポーツクラブ等での活動を通して、運動遊びやスポーツ活動に親しみ、楽しさを味わうことを重視する。
・陸上競技の走跳投種目を導入しながら、スポーツスキルと体力のバランスのよい発達を促すことにより、身体リテラシーの育成を継続する。
とあります。

その「身体リテラシー」とは…
さまざまな身体活動・運動・スポーツについて自信をもって行うことができる基礎的なスキル
とあります。

Team.Iの活動はこれに合致しているでしょうか⁈

11月20日(水)の定期練習

まずは寒くなってきました…

人は寒さを「首」で感じます。
首、手首、足首…
その対策として…
ハイネックのアンダーウェア、ネックウォーマー、手袋、ロングタイツ、ハイソックス等の着用をオススメします。


始めのミーティングから…

中高生は今週末から長旅に出ます。
特に（富山市の）中1〜2年生は約1ヶ月の間、週末練習には参加しません。
「可愛い子には旅をさせよ」と言われますが…
・まずは、旅に出してくれる親に感謝しよう！
・そして、我々を受け入れてくれる先方に感謝しよう！
・最後に、その旅に連れて行ってくれるチームに感謝しよう！

今度みんなで会う週末練習日は12月21日(土)の「クリスマス特別練習会」
昨年のようにみんなで盛り上げよう！
「受験勉強長期離脱組」は息抜きに…
「卒団生」はチーム愛に…
「大学生」は里帰りに…
「社会人」は差し入れを持って…
みんなの参加をお待ちしております！

そして…
気がつけばあっという間に「3月」に…
だからこそ、今日1日を、一つ一つの練習を、その一歩を…
大切にしよう！


今日のテーマは「基本の見直し②」
・体幹、ハードルストレッチ、（100m流し+100m jog）×3
・ラダートレーニング、ハードルジャンプ、ミニハードル
・（マークギャロップ+60m流し）×4
・（直線スキップ20m+スプリント80m）×2
・手押し車

※小学生は別メニュー
・一通りのW-up
・補強
・リズムトレーニング
・フロート　100m×2
・敏捷性ゲーム
・ジャンプトレーニング


湖に浮かべたボートをこぐように、人間は後ろ向きに未来に入っていく。
目に映るのは過去の風景ばかり、明日の景色は誰も知らない。

未来は誰にも分からず、怖くて当たり前。
「安心して不安になってもいい」

ただ、向かい側に座った人に背後を見てもらえばいい。
親や先生や指導者に…
そうすればボートはぶつからずに進むことができるかも。