人間力をワンランク上げるための実践方法

今日の7時間目は、東海大学体育学部の教授、小澤治夫先生にお出でいただき、高校現代文明論の講演会が行われました。
今年の4月に引き続き、2回目の登場です♪
　
サッカー選手の本田圭佑の中高生時代からの生活の仕方を紹介してくださり、
そこには目標を達成するための8か条が隠されている!!ということでした。

①朝食を毎日欠かさず取る
②大便は1日1回、必ず朝に
③遅刻しない
④学校で眠くならない
⑤体をしっかり動かす
⑥毎日、勉強2時間
⑦風呂（湯船）に入る
⑧睡眠は7時間前後

　
それから、トレーニングの効果を上げるためのヒントも。
①練習後は、なるべく早く食事を取る。90分以内が大事。タンパク質を補給することで成長ホルモンと相互作用!!
②夜は爆睡する。入眠後1時間で成長ホルモン（メラトニン）が分泌。そこでタンパク質の合成が進む。朝方にはメラトニンの分泌が減るので、すっきり起きれる♪それに!!睡眠中に記憶の定着が進む!!
だから、夜にメール三昧の生活していると疲れも取れず、成長が進まず、記憶も残らないっていう最悪な感じ。そして、学校で眠くなる…

ってことで、練習後の捕食を準備しなければなりませんね!
それから、QCカードという一日の自分の生活を記録するマル秘プリントも頂きました。ソフト部的には継続してみようかなと思っています。