パン

　今日はパンのさし入れがあり、美味しく頂きました。

たまには思いっきり食べるのも良いなあ、と、感じました。

チーズ、カレー、たこ焼き、シナモンパンを食べました。

美味しかったです。

ゆったり感

　今日も瞑想をしました。

寝てしまったような感じがしますが、気持ち良かったです。

ゆっくり呼吸をする時間が毎日の中で１５分は会った方が良いようです。

明晰夢のためにも。

オーラソーマの瓶の中で透明なものが目に付きました。

明晰の傾向があるそうです。

今週は明晰の週でした。

ＮＬＰ

　ＮＬＰのワークでした。気持ちの良い場所、という課題が出ました。

思わず、スカイツリーの展望台や新宿の高層ビルから見た夜景など、

思い出すとすっきりする場所を考え、すっきり感を感じました。

飛行機もその中の一つです。高い場所とは、気持ちの良いところです。

ランドマークも夜景が金色に見えて、良かったです。

不安に押しつぶされそうになった時の対処法 ワタナベ薫さんのブログから ～抜粋

時々、私たちは不安に押しつぶされそうになる時があるかもしれません。

しかし、不安と言うのは、よく明確にされていないもので、

そして、最初、小さな小さな不安の種だったのに、

考えているうちに、すべてを覆うような大きな不安に

成長していることがあります。





それは、自分のありもしない

妄想がどんどん足されていくから・・・

そんな時に、次の質問を自分に投げかけてみてください。





「私は何にそんなに不安を感じているの？

この件に関しての最悪の結末は何？

この最悪な結末を避けるためにできることは何？」






それを出してみますと、案外その不安は

そんなに大きなものでなかった事に気付きます。

ただ単に、妄想内でどんどん大きくして行っただけかもしれません。





そして、その最悪の結果というのが分かった時に、

案外それは最悪の結果ではなかった事に気付いたり、

もし、最悪だったりしたら、それを避けるために出来る事を

片っ端からあげてみること。そして、その方法をがんばってやってみること。





不安というのは、まだ見ぬ未来（遠かれ近かれ）に対して

先がわからないときに起きるもの。






だとしたら、次にする事は、自分に取っての理想の状態は何か？

というゴールを考えてみると、先がわからなかった道筋が見えてくるのです。

そう、自分で道筋を作ってみるのです。

たったこれだけで、あなたの不安は軽減することでしょう。

今、不安を抱えている方がいらっしゃったら、

上記の手順で、答えを出してみてください。

きっと不安が解消されることでしょう。





負の感情に押しつぶされそうになること、あるかもしれません。

しかし、負の感情こそが自分の奥底にある大切にしているものが

見つかるものです。ですから嫌わないで大切にしてあげて下さいね。





詳しくは「生きるのが楽になる感情整理のレッスン」の本を

ご覧になってみてくださいね。


だそうです。