熊本城マラソン2018①前回から2日前まで

2月18日に熊本城マラソンに参戦してきたので、ブログにまとめてみました。

マラソンに初挑戦したのが、ちょうど1年前の熊本城マラソン2017
3時間18分台でゴールし、サブ3.5を達成することが出来ました。
その時の結果です。


見てわかる通り、後半タイムは落ちたのですが、
沿道の皆さんの応援がすごく、熊本城に向かう坂もなんとか走りきることが出来ました。
フルマラソンのきつさも味わえたし、楽しさも味わえた思い出深い大会となりました。

あれから、1年。
また、熊本城マラソンの季節がやってきました。

前回は初出場枠で当選
今回は一般枠で当選することでき、2年連続での参戦です。
それと、前回から1回も、フルマラソンは走っていませんので、
2回目の挑戦になります。
本当は、年に2～3回走りたいのですが…

夏場はトレイルの大会に2～3つ参加して、楽しんでました。

1月に入り、少しは練習しなければいけないと思い、マラソンの練習を開始することにしました（遅）
といっても、特別なことはあまりしていないように思います。
月走として250㌔前後


普段とあまり変わらない感じです。
インターバルは時々しますが、スピード練習はほとんどなし。
これではだめなので、3週間前に30キロ、2週間前に22キロのペース走をしました。
結果として、普段しないことをするので、
30キロは、足が持たず、25キロで断念
22キロは、4:42/分のペースでしか走れず、厳しい現実を突き付けられました。
やっぱり、1人でペース走をすると、自分に負けてしまい、ついペースが落ちてしまいます。

なので、ビルドアップとインターバルを1週間に1回組み込みました。
ビルドアップは、前半峠道を行くことで、ゆっくりでもゼーハーして、後半のフラットな道で、ペースを上げるようにしました。

インターバルは、1キロとレスト150ｍの5本か、450ｍとレスト150ｍの10本のどちらかを行いました。

ラスト1週間は、走る量を減らし、水曜日にインタバール
木曜は階段
金曜日は階段して、ジムでトレッドミルでの、時速18キロ1分と時速10キロ1分の5セットをして終了しました。
一応、2月の記録です


それて、不安がもう一つ
体重管理です。

もともと、66㎏台が普通ですが、お正月の暴飲暴食がたたり、
なんと70㎏をオーバーしてしました。
ダイエットとの戦いが始まりました

徐々に減らすことが出来、なんとかもとに戻すことが出来ました。
金曜日にいったジムでの記録です


お酒は2週間前からやめて（1週間前の日曜日に、大阪から友達がきたから飲みました）、
1週間前から、カフェイン抜きして、
3日前から、カーボして、
2日前からは、ウォーターローディング

なんか修行僧みたいになってしまいましたが、
単純に、ペース走とかがうまくいっていない不安から
その他でできることを、やってみただけって感じだと思います。

そんなこんなで、大会前日
続きはまた次回