体を使って心を変える

心と体はつながっています。

 

あるネガティブな感情が起きたとき

体に意識を向けてみるといいかも知れません。

 

そのとき、眉間にしわを寄せていたり

肩に力が入っていたり

呼吸が浅くなっていたり

頭に血が上っていたりなど

一定のパターンの体の使い方をしていると思います。

 

このとき、体の使い方、呼吸のし方、重心を変えることで

その状態から離れられたりします。

 

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