アンチエイジング その３ ”活性酸素”

活性酸素は老化の主原因とも言われ、アンチエイジングの敵です。

細胞を傷つけガンの元になったりします。

詳しい話は専門書等にまかしますが簡単に

どうゆう時に発生するかというと

運動した時
食事をした時
薬を飲んだ時
病気をした時
レントゲンを浴びた時
ストレスを受けた時
等々人が生活するさまざまの時発生します。

私はこれを知ったとき愕然としました。

（何もしないで寝てるしかないじゃん！）という感じ

でも御安心を

それに対する対抗策はあります。

人間の身体の中で作られる酵素や抗酸化物質です。

だた　年と共に作られる能力が落ちていくのが問題なのですよね！

食事などで積極的にとる必要がでてきますよね！

抗酸化物質は具体的には、ビタミンCやE、CQ10 などです。

食事やサプリメントの話はまた後述します。

アンチエイジング その2 ”体形”

アンチエイジング　その2　は体形と姿勢です

普通健康な人は中年になると太ってきます。（いわゆる中年太り）

だから気をつけて体重の管理をしないと、見た目若く見えません！

基本は毎日体重計に乗ること！今の体重計は100グラム単位で出ますから、

（朝夕で500ｇから1ｋｇぐらい変わる）朝とか夜とか決めて計った方が良いです。

私は20年前から平均体重を維持していますが、お腹には贅肉少しあります。

ダイエットのためには、食事と運動の管理が必要ですが、また後の項目でとりあげます。


いくら細くても姿勢が悪いと若くみえません！

背筋を伸ばしてシャカシャカとモデルの様に歩きましょう。

そうすると筋肉も鍛えられ、慣れると疲れません！

（慣れるまでは疲れますがダイエットと思ってがんばりましょう！）

アンチエイジング その１ のつづき ”気持ち”

その１は”気持ち”です

私は超楽観主義です。少々のトラブルや失敗は話の種になって良いと考えます。

悪く言えば向上心が欠如しています。

いずれにしろ、つまらないことにくよくよ悩まないことが第一ですよね！

本当に心配なことは、先に対策を立てましょう！
。
それでも心配で悩んでしまう人は、こう叫びましょう！

”なんちゃ　ないきにー”

関東では、なじみのない（土佐の？）言葉なのではずかしくありません。

はずかしい人は心の中で叫びましょう

きっと気持ちが少し変わると思います


アンチエイジング　その2　体型

アンチエイジング その1

私はぱっと見で10～15才くらい若く見られます

よく、”何かしているの？”とか聞かれますが、”苦労してないもので”と言ってごまかします。

男性の場合、若く見られるのは必ずしも得ではありませんが、さすがにこの年になると、悪い気もしません。

そして少し欲が、出てきました。”今の若さを少しでも長く保ちたい”
これはおそらく30～40台の女性はとくに、50、60になっても思いつづけるテーマだと思います。

秘訣と言うほどのものはありませんが、普段、私がしていることがたまたま良いのでは、と思い
　また、普段考えていることを書きとめていきたいと思います。

計画は週一ペースです。

アンチエイジング　その1　のつづき