手軽に買える腸と皮膚に良い食品 ＃3魚の缶詰

甘酒・味噌汁に次いで、今回は魚の缶詰です。サバ缶が大人気となり、スーパー等で品薄になったりしています。
自慢ではないけど、私は以前からサバ缶の水煮は無添加でDHA・EPAが摂取できるから買っていました。面倒くさい時、すぐに食べられます。ちょっと臭いのが嫌だという人は、オリーブオイルとレモンをかけるだけで臭みがなくなり洒落た味になります。

下の写真は、セブンイレブンにあります。オリーブオイル漬けです。

セブンイレブンでは、こんな缶詰も見つけました。セブンイレブンだけの商品です。もちろん無添加。結構おいしい。

イワシはサバと同様にその油分は皮膚に良い。サバ以上でもある。私のお気に入りに加わっています。

魚を焼く作業ができない人のために手軽に買える商品を紹介しています。私は、毎日無添加のサバ（イオン系スーパー）を買って焼いて食べています。魚も加工したものは食品添加物がほぼ入っているので注意してください。

高価な特別な商品を買わなくても、日本人が昔から食べていたものを毎日食べて、規則正しい生活を送ることが体に良いと私は考えています。

参考：青魚の油分はどんなもの？

エゴマ油、アマニ油、脂肪酸とは？ - 青空

テレビを見ていたら、毎日小さじ１杯摂取するだけで減量できる、中性脂肪の数値が減る。さあ、謎の物は？ということで、番組の最後の最後で明らかになったのは、エゴマ油だった。な~んだ。もう常識でしょ！と少しガックリ。翌日スーパーに行ったら見事にエゴマ油とアマニ油の棚がすっからかん。笑ってしまったが、まだ知らない人がいるのだろうか？と思った。エゴマはオメガ３という種類の油で、青魚の油も同じオメガ３という種類。血液の赤血球の動きをしなやかにして、細い毛細血管の中も柔軟に移動して体の先まで酸素を補給してくれる。心臓疾患になるリスクが減る。また、中性脂肪の合成を阻害するので、減量に効果がある。この油は、体が合成してくれないから、食物から摂取するほかない。項目４の多価不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）だ。抗炎症性や免疫調節の特性を持つか...エゴマ油、アマニ油、脂肪酸とは？

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参考：肌が輝く元気な赤血球にし、肌の細胞を活性化させる！

肌が輝く元気な赤血球に！ - 青空

若い人を見ると、肌が輝いています。うらやましい！と思い、自分の肌を見ると、過ぎ去った年月がまぼろしのように脳裏に浮かんでは消えていく。気づいた時はもう取り返しがつかない肌になっている。年を取るということは、こういうことなのか？宝石のように肌が輝く貴重な時期は、それはそれで悩み多き青春時代であり、当の本人は貴重だとは微塵たりとも思わない。過ぎ去った肌の輝きは戻らないが、様々な理由から疲れ果てたひどい状態から、少しは明るい肌にできる方法はある。赤血球を元気にするのです。輝きの肌の正体は、酸素を全身に運んでいる血液中の赤血球です。元気な赤血球は色が鮮やかな赤色をしています。唇や目の下のクマは赤血球の色で端的にその色が左右されます。体の中の細胞は約60兆個ありますが、赤血球は約20兆個もあります。約20兆個の赤血球は約...肌が輝く元気な赤血球に！

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