イソフラボン

こんにちはヽ(^o^)丿

雨の日が多く、毎朝バクハツする髪の毛と戦っております、なかむらです。

くせ毛な上に毛量が多くてとても大変です(^-^;
ストレートパーマをあててもいいかな～と思うのですが、
休日には髪を巻いて楽しんでいるので迷い中…です。

多分、迷っているうちに髪が伸びますね(^^)


さて、昨日のますださんのブログを見ていて「ウッ」と思ったわたくしです。
1人暮らしなもので、親からも会員様からも『ごはんどうしてるの？』『ちゃんと食べてる？』とよく聞かれます(^-^;


なにぶん野菜嫌いなもので、わざわざ自分で買って…ということがなかなかできず
ちゃんとしなきゃと思いつつもスーパーの野菜コーナーに行くと「た、高い…！！」

そして何より、キャベツやレタスなど虫がいるかもしれない野菜は触れません(*_*)
カットしてあるものやサラダとして売られているものは大丈夫ですが、丸ごとキャベツは恐怖対象です。


お肉は大好きでよく焼いて食べているんですけどね(^^♪


先日の夕食、トンテキ～♪お肉～ヽ(^o^)丿

この切り方、母がしていたので真似したのですが
"グローブカット"という名前があるそうですね、初めて知りました…。


そんな私が半年以上続けている習慣があります。

それは"豆乳"

好き嫌いしているもののほとんどが食わず嫌いなのですが、
美容・健康についていろいろ調べていたところ、飲むだけでいいし効果もありそうだな～と思って食わず嫌いに打ち勝ち、豆乳を飲む生活を続けています。


豆乳には言わずと知れたイソフラボンを手軽に摂ることができ、
便秘解消、ダイエット、肌質改善など女性に嬉しい効果も期待できるそうです。

私は大豆も牛乳もあまり好きじゃないので不安でしたが、
甘い味付けがされていない無調整豆乳は美味しいと思いました！

苦手な方には、豆乳を温めてポタージュの素を入れたり、
フルーツグラノーラに牛乳代わりに使ったりと工夫もできます。


ただし、イソフラボンの摂りすぎは逆効果どころか病気を引き起こす可能性もあるそうです。
1日に無調整豆乳200mlがベストだそうです。ちょうど小さいパックひとつぶんですね。

なので、豆腐や納豆を食べる日は豆乳をお休みするなど調整が必要ですね(^-^;
それを知らず、以前は毎日豆乳と納豆を食べておりました…摂取量オーバーです。


今では毎日豆乳を飲まないと落ち着かないです。
ちなみに効果のほどは…実はじわじわと体重が減っていますし、肌荒れもほぼしなくなりました。

本当に豆乳効果かな(^-^;？？？

でも、リバウンドしないように気を付けねば～。



※ちなみに、色んなメーカーの無調整豆乳を試したのですが
いちばん安いトップバリュ（イオン）の無調整豆乳がすっきりと飲みやすいです。おすすめです！