お酒のアンビバレンス

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は平年よりかなり低い17度です。今季最強クラスの寒波が南下しているようです。風邪などをひかないように、マスク手洗い、うがいをします。換気の悪そうな所へは行きません。昨日、所用で外出すると、給油所の前にはすごい行列ができていました。やはり、新聞などでガソリン価格が上がるという報道によるものでしょう。詳しく聞いてみると、今日明日すぐに上がるわけではないそうです。でも、覚悟はします。では、本題へ。

 

　少量のアルコールは「飲みに」ケーションをうながして、食卓を楽しくする効果がある。

 

　また、小量は体にとってよい効果もある。

 

　しかし、習慣的に飲酒をつづけると、どうしても量が増えていくことがある。

 

　このように、良い面と良くない面の二面性をもつものをアンビバレンス（両価性）と呼ぶ。

 

　しかし現実には、アルコール依存症が増えてきている。

 

　アルコール依存症となる心配があるため、これまで飲酒していない人が、あえて飲酒をはじめることはすすめられない。

 

　以前、「リービング・ラスベガス」という映画があった。

 

　ニコラスケイジがアルコール依存症患者を演じた作品。

 

　依存症の勉強のためにも、医学生や研修医のみなさんへこの映画を観るように勧めている。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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