ニコチン代替療法のススメ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は午前中は晴れ間も広がりますが、午後から曇り。予想最高気温は21度と昨日よりは暖かいです。巷ではあちらこちらからクリスマスソングが聞こえてきます。ワムのラストクリスマスや竹内まりあさんのフライドチキンが食べたくなる歌など、いろんな曲が流れていますね。クリスマスが楽しみですね。しかし、私は仕事です。元日も仕事です。なので、九連休なんて夢のまた夢です。では、本題へ。

 

　ニコチン代替療法とは、ニコチンの禁断症状を緩和するために、ニコチンを補給しながらニコチン依存症から離脱する方法だ。

 

　日本では、代替品としてニコチンパッチやニコチンガムがある。

 

　これを利用すると成功率はアップする。

 

　禁煙外来でも禁煙補助薬が使えるようにもなった。

 

　禁煙治療は基準を満たせば医療保険も適応される。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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