ランナー体型になりたい人向けのチャレンジャーズ練習会参考メニュー

Challengers®練習会は、タイムを追い求める以外にも

「ランナー体型になりたい」

「気持ちよく走れるようになりたい」

という方のご参加も大歓迎です！

まず、「ランナー体型」になりたい

という方には、絶対に「骨格」を意識した走り方が必要です

ランナー体型＝細い

というイメージかと思いますが

細い＝力んでいない

ということがポイントになります

しかし、ゆっくり走っても

踏ん張ってしまうと

やはり力んでいることになり

細くはなれません

カバとか象よりも

鹿や馬になりたい

というのであれば

そういう「骨格」の使い方をマスターするのが一番ですね

＜ランナー体型になりたい人向けの参考メニュー＞

☆４月「Bメニュー45分２本」
★５月「Cメニュー30分３本」
☆６月「夏Cメニュー100m60本」
★７月「夏Cメニュー100m60本」
☆８月「夏Cメニュー100m60本」
★９月「夏Cメニュー100m60本」
☆10月「Eメニュー10分８本」
★11月「Dメニュー20分4本」
☆12月「Cメニュー10分８本」
★１月「Cメニュー10分８本」
☆２月「Dメニュー20分４本」
★３月「Dメニュー20分４本」

★夏以外（10月〜5月）★
Aメニュー「90分１本」
Bメニュー「45分2本」
Cメニュー「30分３本」
Dメニュー「20分4本」
Eメニュー「10分8本」
★夏期間（6月〜9月）★
Aメニュー「100m100本」
Bメニュー「100m80本」
Cメニュー「100m60本」
Dメニュー「100m40本」
Eメニュー「100m20本」

無理なくランニングを取り入れて

「ランニングのある生活」

なんて、最高な人生なのではないでしょうか！

いきなり無理をしないで

適切な運動強度とランニングフォームで

心地よい汗をかきながら

健康体へと変わっていく

そんなお手伝いもチャレンジャーズ練習会でお任せください

＜気持ちよく走れるようになりたい人向けの参考メニュー＞

☆４月「Bメニュー45分２本」
★５月「Cメニュー30分３本」
☆６月「夏Cメニュー100m60本」
★７月「夏Cメニュー100m60本」
☆８月「夏Cメニュー100m60本」
★９月「夏Cメニュー100m60本」
☆10月「Eメニュー10分８本」
★11月「Dメニュー20分4本」
☆12月「Cメニュー10分８本」
★１月「Cメニュー10分８本」
☆２月「Dメニュー20分４本」
★３月「Dメニュー20分４本」

★夏以外（10月〜5月）★
Aメニュー「90分１本」
Bメニュー「45分2本」
Cメニュー「30分３本」
Dメニュー「20分4本」
Eメニュー「10分8本」
★夏期間（6月〜9月）★
Aメニュー「100m100本」
Bメニュー「100m80本」
Cメニュー「100m60本」
Dメニュー「100m40本」
Eメニュー「100m20本」