サブスリーは出来たけど
なかなかサブエガが出来ない...
サブスリーも危ない時がある...
力はあるはずなのに
不安定だったり
走りきれなかったり
また、レヴェルが上がってくると
聞ける人がいなかったり...
そんな悩めるランナーさんに
チャレンジャーズでの参考メニューをご紹介します
<サブエガ参考メニュー>
☆4月「Bメニュー45分2本」
★5月「Cメニュー30分3本」
☆6月「夏Aメニュー100m100本」
★7月「夏Aメニュー100m100本」
☆8月「夏Aメニュー100m100本」
★9月「夏Aメニュー100m100本」
☆10月「Eメニュー10分8本」
★11月「Dメニュー20分4本」
☆12月「Cメニュー30分3本」
★1月「Bメニュー45分2本」
☆2月「Aメニュー90分1本」
★3月「Aメニュー90分1本」
★5月「Cメニュー30分3本」
☆6月「夏Aメニュー100m100本」
★7月「夏Aメニュー100m100本」
☆8月「夏Aメニュー100m100本」
★9月「夏Aメニュー100m100本」
☆10月「Eメニュー10分8本」
★11月「Dメニュー20分4本」
☆12月「Cメニュー30分3本」
★1月「Bメニュー45分2本」
☆2月「Aメニュー90分1本」
★3月「Aメニュー90分1本」
★夏以外(10月〜5月)★
Aメニュー「90分1本」
Bメニュー「45分2本」
Cメニュー「30分3本」
Dメニュー「20分4本」
Eメニュー「10分8本」
★夏期間(6月〜9月)★
Aメニュー「100m100本」
Bメニュー「100m80本」
Cメニュー「100m60本」
Dメニュー「100m40本」
Eメニュー「100m20本」
Aメニュー「90分1本」
Bメニュー「45分2本」
Cメニュー「30分3本」
Dメニュー「20分4本」
Eメニュー「10分8本」
★夏期間(6月〜9月)★
Aメニュー「100m100本」
Bメニュー「100m80本」
Cメニュー「100m60本」
Dメニュー「100m40本」
Eメニュー「100m20本」
限られた時間や練習量の中で
いかに結果に結びつく練習が出来るか
ここにマラソンの難しさと
達成した時の充実感や誇りが生まれてくるのではないでしょうか
チャレンジャーズでは
みなさんのサブエガを心から応援しています