（全走法共通）「ランニングフェイズ」と伸び代
「フォームが大事と聞くけど、あなたは大丈夫？」と聞かれると、胸を張って「自分のフォームはお手本級」と言える方は少ないのではないでしょうか。そもそも、フォームは「速く走るため」「怪我をしないため」に考えるべきで、「正しいか正しくないか」ということを論じてしまうのが危険のはじまりです。また、一度にアレコレと意識してしまい、どこか力んでギクシャクとした走りになっているということも。ということで、そこで今回は「フェイズと伸びしろ」という内容で動画を作成してみました。実際に動いている走りをみながらチェックしてみると、また違った何かが発見できるかもしれません。ご興味のある方はぜひご覧ください！
★★良いランニングフォームとは？
良いランニングフォームと良くないランニングフォームを見分けるおすすめポイントがいくつかあります。「走るのが好き！」「もっと速くなりたい！」「怪我から脱出したい！」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
・「足音」が静か
一番はじめに、また簡単にチェックできるのが「足音」です。足音がするということは「地面と衝突」しているということです。その分のエネルギーが損をしていますし、何より身体が損傷を受ける原因となっています。
・足の爪が「黒くない」
足の爪が黒くなる原因は「シューズが合っていない」「爪のケアが間違えている」などもありますが、一番の原因は「指が力んでいる」ことです。力みは怪我の元でもありますので、爪が黒くならないような走りを身に付けましょう。
・ストレッチが「いらない」
良い走りが身につくと、ストレッチがいらなくなります。ストレッチが必要なのは、普段から緊張するような走りをしている何よりの証拠なのです。はじめはストレッチをしても、いずれはいらなくなる、というのが良い走りができている証拠でもあります。
★★それって本当？？
一般的には「顎を引いて」「胸を張って」「肩甲骨を寄せて」「肘は９０度で」「手は卵を握るように」「腕は大きく前後に振る」「腰高をイメージして」「接地はやわらかく」「つま先や膝はまっすぐ」「前傾姿勢で」「反発をもらいながら」etc、意識すること、多すぎませんか？？？
★★まず、自分がどちらかを知ること！！
普段、SMCフォームチェックにてランニングフォームについてお話をしているのですが、おおまかに「２種類」のタイプに分けることができます。
・もともと走れているランナーさん
・もともと走れていないランナーさん
世の中によくある「もともと走れているランナーさんのメソッド」を「もともと走れていないランナーさん」が取り入れようとしてみても、なかなかうまく行きません。
「もともと走れているランナーさん」からすると「せっかく良いことを教えているのに」ともなるのですが、「もともと走れていないランナーさん」に必要な課題、問題を解決することができないというミスマッチが起きてしまいます。
少し乱暴なようですが「頑張れば速く走れる」のは「走れるランナーさん」で、「頑張っても速く走れないランナーさん」は、違うアプローチで取り組むのがおすすめです。
👉ポイント
走れる人は走れる人の、走れない人は走れないところからのアプローチ
ということで、
走れる人も、
走れない人も、
それぞれのアプローチをおすすめしています！！
■■■プロトレーナーサポートのご案内■■■
スポーツマイスターズコアHP
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東京オリンピック開催に伴い、周辺へも出張対応しております。
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★★★募集イヴェント情報★★★
★2021夏トレイル合宿ミニハセツネ21072223
https://blog.goo.ne.jp/yawarakasou/e/207c52e67a31a65e0d78283cd932ab7c
★おかわり自由ピストントレラン210807
https://blog.goo.ne.jp/yawarakasou/e/26c2874e7cc1a89ec59ecd9922b28d5a
★おかわり自由ピストントレラン秋合宿21091920
https://blog.goo.ne.jp/yawarakasou/e/fb12d58e2705809f8786d543c9fb19b2
★東京＆黄門目前調整トレラン121002
https://blog.goo.ne.jp/yawarakasou/e/bd1866faed16640bebf4acde1a92d71b
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