昨晩のポークステーキはＧＯＯＤでした。
食後潜水艦イ400の歴史を勉強しその後に
日本の偉人である画家山下清を見てから
2Ｆへ読書です。
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今朝は4時15分ころに起きて早速に紙類を
ゴミ捨て場に・・・
4時半にお風呂を入れながら、凄い二人の
おばあちゃんのドキュメンタリーを見て
いました。
6時にお風呂へ今朝の体重は68.4Ｋで体脂
肪は24.9％でした。
20分から朝食を 40分からピアノの練習を
1曲目は無事にノーミスでしたが2曲目は
残念ミスしちゃってそれから持ち直して
超 珍しくも最後までノーミスでしたよ。
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僕も演奏途中に変なことを思い出さなけ
れば、そこそこは弾けるのですよ（笑い）
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8時に朝ドラを見てからバイオリンを弾き
今日もフィニッシュしました。
その後にスカパーで囲碁の試合を見ていま
した。
ランチはチャーハンとお吸い物で頂きまし
た。
昼寝をしっかり取ってリフレッシュしてい
ました。
僕にとってお昼寝は大事な至福の時間です
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いまブログの更新中で2時になったらママ
チャリで自動車学校に行ってきまーす！！
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僕が思っている若さを保つ秘訣は次の通り
です。
①毎朝出来るだけ早起きをすること。
②毎朝 冷水での洗面しお肌を引き締める
こと。
③独自の朝食・食パン・レタス・ハムと
マリーナ他とマヨネーズで味付けをして
ブラックティーと果物を頂き、お薬を毎朝
服用して持病の予防をすること。
④紅茶・コーヒー・緑茶・栄養ドリンク・
日本酒他アルコールなど水分補給をマメに
取りマカデミアナッツチョコをエネルギー
源として沢山食べること。スイム前やラン
ニング前のチョコや飴の摂取は必須です。
⑤ランチ後には出来るだけ昼寝をすること。
お仕事をしていても例え数分でも横になっ
て脳を休めることがとても大事なのです。
⑥ランニングか散歩・楽器の練習・読書・
映画・ネットサーフィンを実施し趣味や遊
びにも熱中をすること。
⑦ルーチンワークでブログを更新すること
出来ればエッセイや私小説を書くのもお勧
めです。
⑧ドキュメンタリー番組や海外の大学の授
業を受けて新しい知識を常に補給をする事。
⑨お肉と野菜たっぷりのバランス良い食事
を心がけ体重と体脂肪をチェックすること。
出来れば自分で調理するのが望ましいです。
⑩たまには海外旅行を実施しストレスを押
さえてガンの原因を作らないようにること。
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これを守るだけで不意の事故や自然災害に
遭遇しなければ平均寿命までは達成出来る
ことを僕は保証をします。
