今朝もストレスを軽減する対策を考えて
いました。
コーピングと言い気晴らしストレス対策
を列挙してみることに
落ち込んだときに気分を上昇させる自分の
気晴らし行動は次の通りです。
行動を起こすことで喜びと楽しみ達成感を
感じることでストレスが軽減されます。
①大きなストレス解消には個人海外旅行の
実施です。
②中位のストレスには、国内旅行の実施を
③好きな読書をする。
④楽器（ピアノ・ヴァイオリンを弾く）
⑤ネットカフェに行きネットサーフィンを
⑥映画を見に行く
⑦コンビニや本屋さんで立ち読み
⑧本屋を掛け持ちして、読みたい本を探す。
⑨お散歩かランニングに出かける
⑩ロードバイクでサイクリング場に行く
⑪プールで泳ぐ、ただ浮んでいるだけで気
分良し
⑫囲碁と将棋のプロ棋士達の観戦とお勉強
⑬早寝早起き
⑭お風呂でリラックス＆お掃除でピカピカ
⑮料理本をチェックする（シュンコン他）
⑯メールＢＯＸ、フェイスブック、過去の
ブログチェック
⑰ブログの書き込みと更新
⑱毎回のニュースとコメントのチェックを
⑲行動プラン作成、準備、行動、反省まで
⑳背筋をぴっと伸ばし座禅しながら般若心
経を唱え最後に瞑想する。
21・お花屋さん、沿道の庭のお花を観賞す
22・新しい英単語のチェック
23・将棋・囲碁・数独の問題を解くこと。
逆に解けないとストレスが上昇し逆効果も
24・私物の整理、整頓をしてスペースが
確保出来たとき
25・クロッキーで好きな絵を描く、色付け
で失敗することも・・・
26・被写体探しで良い題材が見つかった時
27・好きな曲、フレーズが聞こえて来た時
28・見たくなる予告編映画を発見したとき
29・好きな紅茶、コーヒー、日本茶、栄養
ドリンク、ヤクルト、水など水分補給して
いる時
30・ビール・日本酒・焼酎・ワイン、ジン
ウオッカ、シェリー酒を飲んでいるときは
最高
31・良いニュースに触れたとき
32・過去の素敵なことを思い出したとき
33・美味しい食事のとき
34・新しいメニューに挑戦するとき
35・綺麗な芸術、絵や写真、動画を見てる
とき
36・ユニークで今まで見た事が無いような
建物を見たとき
37・素敵なデザインの宝石を見たとき
38・宝くじを購入したとき
39・綺麗な富士山や綺麗な雲、綺麗な山を
眺めているとき
40・海外旅行を決断して、申し込んだとき
41・知らない事柄をネットで検索するとき
42・昼寝で熟睡したとき
43・素敵な夢を見たとき
44・綺麗な芝生をぼんやり眺めているとき
45・体重、体脂肪、血圧の数字が良いとき
46・可愛いネコちゃんを口笛で呼び近づい
てくれたとき
47・探し物が見つかったとき
48・新しい友達が出来たとき
49・体調がすこぶる良いとき
50・チョコレートを齧ったり飴を舐めてい
る時。
51・課題練習曲で演奏タイムが更新する度
に気分がアゲアゲ
52・弾きたくなる新曲が見つかったとき
53・練習曲でミス無く演奏が出来たとき
54・まだ体力があるなあ～と確認出来た時
55・いま働かなくても生活が維持出来る事
56・お金儲けからすべて撤退しいかに消費
するかを考えているとき
57・週二回の食事当番でのお買い物
58・去年はバイク免許の取得で今年は囲碁
将棋での一級免状の取得挑戦
59・第二弾旅行記の準備作業
60・自伝小説・執筆継続中の進捗プロセス
61・アイパッドのお勉強
62・スカイプで英会話授業は楽しいです。
63・海外旅行先の候補地の選択
64・国内・国際ニュースのチェック
65・日本史・世界史のお勉強
66・ドキュメンタリー番組の観賞が大好き
67・地理及び地政学の勉強は楽しいです。
68・あらゆる将来への予測・的中率は？？
69・あらゆる問題点の解決策を考える
70・より良い人生の送り方の方策
71・自分だったらこうするのにと書き出す
72・忘れっぽいのですぐ興味を引いた事を
メモを書く
でも多くはどこに書いたか忘れてる（笑い）
73・マッサージのお勉強
74・肩が超痛いのでマッサージの上手な人
を見つけたい。
75・いろんなジャンルの年間カレンダーの
写真（自分のカメラロールから）のみ作成
一年のカレンダー写真一枚、二ヵ月毎のカ
レンダー写真六枚、毎月のカレンダー写真
十二枚。世界の猫シリーズ・世界遺産シリ
ーズ、その他
76・日本＆世界の政治、経済のお勉強
77・偉人、有名人、の良きお言葉を集める
78・人間の身体（特に脳内）の仕組み解明
79・軍隊及び兵器（生物兵器含む）の研究
80・敗戦国の分析を今後も続けます。
81・人間研究、政治家、探検家、物理学者
科学者、軍人、経済学者、その他
82・世界の宗教を勉強継続して行きます。
83・幸せになる方法をただいま解明中です。
84・サバイバルの最適方法を、分析中です。
85・死に場所を何処にするかを探索中です。
86・どこの墓地を購入するか？迷走中です。
87・世界各地の仏教を極めたい。
88・断捨離で、何を捨てるかを考慮中です。
89・二つ目の遺言書をただいま記載中です。
90・我が旅行記の、新たな献本先を検討中。
91・毎年のがん検診を続行する、早期発見
ならラッキー
92・墓石の文字を考慮中
93・わずかな資産ではあるが寄付先考慮中
94・来年からの行動計画表のリストアップ
95・今年10月からの訪問国のリストアップ
96・パソコン＆絵画教室にも行く予定です。
97・最初で最後の彫刻作成の実施
98・我が旅行記の最終宣伝のプレゼン計画
99・初体験の実施予定リストアップ作成中
100・終活の実施 以上
上記100項目を楽しみながらストレス解消に
努めます。
人生最後は元気でポックリが理想ですわ！！
いました。
コーピングと言い気晴らしストレス対策
を列挙してみることに
落ち込んだときに気分を上昇させる自分の
気晴らし行動は次の通りです。
行動を起こすことで喜びと楽しみ達成感を
感じることでストレスが軽減されます。
①大きなストレス解消には個人海外旅行の
実施です。
②中位のストレスには、国内旅行の実施を
③好きな読書をする。
④楽器（ピアノ・ヴァイオリンを弾く）
⑤ネットカフェに行きネットサーフィンを
⑥映画を見に行く
⑦コンビニや本屋さんで立ち読み
⑧本屋を掛け持ちして、読みたい本を探す。
⑨お散歩かランニングに出かける
⑩ロードバイクでサイクリング場に行く
⑪プールで泳ぐ、ただ浮んでいるだけで気
分良し
⑫囲碁と将棋のプロ棋士達の観戦とお勉強
⑬早寝早起き
⑭お風呂でリラックス＆お掃除でピカピカ
⑮料理本をチェックする（シュンコン他）
⑯メールＢＯＸ、フェイスブック、過去の
ブログチェック
⑰ブログの書き込みと更新
⑱毎回のニュースとコメントのチェックを
⑲行動プラン作成、準備、行動、反省まで
⑳背筋をぴっと伸ばし座禅しながら般若心
経を唱え最後に瞑想する。
21・お花屋さん、沿道の庭のお花を観賞す
22・新しい英単語のチェック
23・将棋・囲碁・数独の問題を解くこと。
逆に解けないとストレスが上昇し逆効果も
24・私物の整理、整頓をしてスペースが
確保出来たとき
25・クロッキーで好きな絵を描く、色付け
で失敗することも・・・
26・被写体探しで良い題材が見つかった時
27・好きな曲、フレーズが聞こえて来た時
28・見たくなる予告編映画を発見したとき
29・好きな紅茶、コーヒー、日本茶、栄養
ドリンク、ヤクルト、水など水分補給して
いる時
30・ビール・日本酒・焼酎・ワイン、ジン
ウオッカ、シェリー酒を飲んでいるときは
最高
31・良いニュースに触れたとき
32・過去の素敵なことを思い出したとき
33・美味しい食事のとき
34・新しいメニューに挑戦するとき
35・綺麗な芸術、絵や写真、動画を見てる
とき
36・ユニークで今まで見た事が無いような
建物を見たとき
37・素敵なデザインの宝石を見たとき
38・宝くじを購入したとき
39・綺麗な富士山や綺麗な雲、綺麗な山を
眺めているとき
40・海外旅行を決断して、申し込んだとき
41・知らない事柄をネットで検索するとき
42・昼寝で熟睡したとき
43・素敵な夢を見たとき
44・綺麗な芝生をぼんやり眺めているとき
45・体重、体脂肪、血圧の数字が良いとき
46・可愛いネコちゃんを口笛で呼び近づい
てくれたとき
47・探し物が見つかったとき
48・新しい友達が出来たとき
49・体調がすこぶる良いとき
50・チョコレートを齧ったり飴を舐めてい
る時。
51・課題練習曲で演奏タイムが更新する度
に気分がアゲアゲ
52・弾きたくなる新曲が見つかったとき
53・練習曲でミス無く演奏が出来たとき
54・まだ体力があるなあ～と確認出来た時
55・いま働かなくても生活が維持出来る事
56・お金儲けからすべて撤退しいかに消費
するかを考えているとき
57・週二回の食事当番でのお買い物
58・去年はバイク免許の取得で今年は囲碁
将棋での一級免状の取得挑戦
59・第二弾旅行記の準備作業
60・自伝小説・執筆継続中の進捗プロセス
61・アイパッドのお勉強
62・スカイプで英会話授業は楽しいです。
63・海外旅行先の候補地の選択
64・国内・国際ニュースのチェック
65・日本史・世界史のお勉強
66・ドキュメンタリー番組の観賞が大好き
67・地理及び地政学の勉強は楽しいです。
68・あらゆる将来への予測・的中率は？？
69・あらゆる問題点の解決策を考える
70・より良い人生の送り方の方策
71・自分だったらこうするのにと書き出す
72・忘れっぽいのですぐ興味を引いた事を
メモを書く
でも多くはどこに書いたか忘れてる（笑い）
73・マッサージのお勉強
74・肩が超痛いのでマッサージの上手な人
を見つけたい。
75・いろんなジャンルの年間カレンダーの
写真（自分のカメラロールから）のみ作成
一年のカレンダー写真一枚、二ヵ月毎のカ
レンダー写真六枚、毎月のカレンダー写真
十二枚。世界の猫シリーズ・世界遺産シリ
ーズ、その他
76・日本＆世界の政治、経済のお勉強
77・偉人、有名人、の良きお言葉を集める
78・人間の身体（特に脳内）の仕組み解明
79・軍隊及び兵器（生物兵器含む）の研究
80・敗戦国の分析を今後も続けます。
81・人間研究、政治家、探検家、物理学者
科学者、軍人、経済学者、その他
82・世界の宗教を勉強継続して行きます。
83・幸せになる方法をただいま解明中です。
84・サバイバルの最適方法を、分析中です。
85・死に場所を何処にするかを探索中です。
86・どこの墓地を購入するか？迷走中です。
87・世界各地の仏教を極めたい。
88・断捨離で、何を捨てるかを考慮中です。
89・二つ目の遺言書をただいま記載中です。
90・我が旅行記の、新たな献本先を検討中。
91・毎年のがん検診を続行する、早期発見
ならラッキー
92・墓石の文字を考慮中
93・わずかな資産ではあるが寄付先考慮中
94・来年からの行動計画表のリストアップ
95・今年10月からの訪問国のリストアップ
96・パソコン＆絵画教室にも行く予定です。
97・最初で最後の彫刻作成の実施
98・我が旅行記の最終宣伝のプレゼン計画
99・初体験の実施予定リストアップ作成中
100・終活の実施 以上
上記100項目を楽しみながらストレス解消に
努めます。
人生最後は元気でポックリが理想ですわ！！