昨晩は、サバの味噌煮と、納豆と,カニ風味サラダと、
ワカメと大根の味噌汁と、少な目ご飯で頂きました。
食後は2階で、素晴らしい医学の本を少し読んでから
眠りに・・・
真夜中の1時55分に目覚めて、気温を見たら、22度
で1階のリビングは、16．2度で、湿度は58％でした。
トイレの後に計量したら、体重は61．6Kで、体脂肪
は23％でおました。
早速紅茶を飲みながら、将棋と囲碁の勉強からスタ
ートですわ。
3時半にお風呂へ、3時45分から、ピアノの練習をし
てから、またまた囲碁の対戦を見てお勉強を・・・
6時に忘れていた般若心経、イスラム教を唱え最後に
アーメンと十字を切ってからブログの書き込みを、
昨日は沢山の方が我がブログに訪れてくれて嬉しいね
6時20分に外へ、簡単エキササイズをして、キックを
決めてからゴミ出しを、
6時30分にスタートを、タイマーを30分にしてスター
ト1Kでタイマーが22分40秒だったので1Kのタイムが
7分20秒でした。
2Kでタイマーが14分45秒だったので、7分55秒、3K
で6分38秒だったので8分7秒、累計で23分22秒でした。
3K走った後は海岸に出て、砂浜を2K、歩いたが砂で
滅茶苦茶、歩きにくいです。その後に1K歩いて最後の
1Kを走って見たが500ｍでグロッキー ふぅ
残りのの500ｍを少し歩いてから、また走り出してや
っとゴールへ・・・大汗をかきました。
8時10分頃から朝食を頂きながらビデオでまんぷくを見
て、その後には朝ドラのブギウギを見てからブログの
書き込みを・・
ちなみに歩数計は、8Kで、10475歩でした。久々にラ
ン3Kを走れて嬉しいY。
10時半に少しワイドスクランブルを見てから、11時に
ランチを、シャケと梅干のオニギリを各1個とキムチを
少々と日本茶で頂きました。
11時半からお昼寝を・・・午後1時頃に目覚め、読書を
・・・
2時頃からミヤネ屋、ゴゴスマを少し見てから、読書を
3時半から相撲観戦を・・・