昨晩は大根と、鶏肉の煮物と、ワカメと豆腐の味噌汁と、卵
ときゅうりのサラダと、少な目ご飯で頂きました。美味しか
ったので〇
真夜中の2時37分に目覚めて、気温を見たら21度で、1階のリ
ビングは12．2度で、湿度は39％でした。トイレの後に計量し
たら体重が59．8Kで、体脂肪は20．1％でした。超久しぶりに
体重が60Kを下回って嬉しいY
早速コーヒーを飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ
3時10分にバスタブにお湯を入れ、国際ニュースをチェック。
3時25分にお風呂へ、
3時43分頃からピアノレッスンを、今日は珍しくも良い感じで
弾けました。4時12分に般若心経、イスラム教を唱え最後にア
ーメンと十字を切ってフィニッシュ
その後はブログの書き込みをスタート。国際ニュースの続きを
見てから、5時半頃に朝食+果物（リンゴ、ぶどう、バナナ）+
お薬も・・・その後は新聞をチェック。
そうそう昨晩から電気毛布を使い始めました。暖かくて最高！
昨日は左の目だけで見ると右上の4分の1が欠けて見えて最悪。
6時25分からテレビ体操を、35分からバスルームのお掃除を、
50分頃に外へ出て簡単エキササイズを、最後にキックを各2回
決めてからゴミを片手にゴミ捨て場に、開かずの踏切で富士山
を眺めてから、十字路を経由して残りの40ｍをダッシュで・・
7時15分からテレビで朝ドラ、カーネーションを見て半に外へ
出て2Kランを・・・と思いきや気分が変わってママチャリで
サイクリング場へGO
何故なら自宅からの2Kコースは大好きなランコースは1年前に
歩道の側溝に躓いて大怪我をしたことを思い出して、急遽変更
に・・・
ママチャリでサイクリング場へ、最初はタイマーを20分にして
1600ｍのコースをランニング、1600ｍのタイムは風が強くてマ
マチャリが転倒、残りの400ｍのタイムが、8分17秒だったので、
11分43秒でした。残りの400ｍのタイム残が1分21秒でしたので
実質18分39秒でした。1Kが9分20秒でトホホ
急にトイレに行きたくなってサイクリング場のトイレを借りよ
うとしたら、まだ9時前だったので閉まっていて使えず、近くの
スポーツセンターに行ったらドアが開いていたので声をかけて
トイレを借用しホッと
またサイクリング場に戻って再度ランニングを、タイマーを20
分にして1600ｍでタイマーが7分45秒だったので、実質12分15
秒、残りの400ｍの残が0．21秒だったので正味19分39秒でした。
帰りはママチャリを押して帰宅タイムは9．5Kで、歩数は12381
でした。上の下着がビショビショで早速交換を・・・
帰宅してから将棋と囲碁の勉強を・・・11時頃にランチはマル
ちゃんのきつねうどんでした。
11時半頃にお昼寝を、午後1時に目覚めてログの続きをカキコ。
あの森永卓郎さんがお亡くなりに・・・最後は株が大暴落する
とか言っていたが・・・合掌
トランプさん政府職員200万人に退職勧奨だって、やることが
滅茶苦茶だよ
午後から海軍乙事件を少し読み、その後は桜田門外ノ変の読書
を、延々と・・・