昨晩は、ちゃんこ煮込みラーメンでめちゃ美味し、僕も
一応は調理師だからねえ～（笑い）
食後は、みんなでＮＨＫ大河、西郷どんを観賞、
その後は、2Ｆで読書、
真夜中に争って僕の耳の一部が切れ垂れ下がってヤバイ。
最悪の夢でした。
☆
今朝は、3時50分に起床し、白内障の目薬を注入する、
4時35分にお風呂へ、目地にまた黒カビを発見しヤバイ。
早速、化学雑巾で綺麗にお掃除を・・・
体重は69.8Ｋで、体脂肪は34.3％でした。
4時50分にピアノ練習を、出来はまあまあ良い方かな？
5時10分から朝食+果物（りんご、しらぬい、ミニトマト）
を頂きながら将棋のお勉強を、
食後に血圧、コレステロール、花粉症、緑内障の目薬を、
よくよく考えて見ると薬漬けの毎日ですわ
☆
来月の4月にはやっと仮歯から本歯に、インプラント完成
まで半年も・・・ ふぅ
今年の6月に予定していた海外旅行が決まらないので、絶
好のチャンスと見て検査をしようと昨日の12日に決めま
した。
予定しているのはＡＩＣＳ（アミノインデックスがん
リスクスクリーニング）です。
これは5ccの血液から膵臓がん、胃がん、肺がん、大腸が
ん、前立腺がん、乳がん、子宮がん、卵巣がんの8種類の
がんに罹患している可能性を一度に調べられるそうです。
その他に狭心症（ＭＣＧ解析）、脳梗塞、心筋梗塞（ＬＯ
Ｘ－インデックスか脳梗塞リスクマーカー）だけでも今年
チェックしてもらう予定です。
☆
7時半、腰に湿布を貼ってから朝ドラを観賞、
★☆
最近は我々の世代がガンで亡くなるケースが多いので僕も
残り短い人生を残された仕事を完遂する為に、ストレスか
ら逃げて、自分の身体をチェックしようと思ったのです。
なぜなら68歳まで続けていたトライアスロン、去年まで
参加出来ていた小田原尊徳マラソンも今年は参加出来ずに
体力も減退し、囲碁、将棋の趣味に没頭し過ぎてランニン
グ出来ていないので、少し生活のリズムを変えなくちゃね
☆
脳と身体を同時に毎日、動かさないとヤバイからねえ～
8時25分に外へ出て準備運動を、久しぶりにくるぶしを
回したらあらあら右のくるぶしに違和感があって痛いです。
8時半に軽いジョギングでスタート
1Ｋで9分36秒でした。まあブランクが長かったので当たり
前か。
2Ｋ累計で19分30秒
コンビニのトイレに寄って再スタート、信号で止まったり
左足の脛にも痛みが・・・
3Ｋ累計で30分11秒
4Ｋ累計で41分59秒
ここから上り坂をとうとう歩きに、5Ｋで、累計で54分17秒。
後半は全部歩きです。
6Ｋで累計1時間7分、途中で山近病院へ寄って検査情報を収集
7Ｋ途中でストップウオッチを止めたまま歩き出して大失敗、
8Ｋで1時間21分10秒、
9Ｋで1時間33分08秒
10Ｋで1時間45分56秒
最終のタイムは6Ｋから7Ｋ迄のタイム（13分4秒）を加算して
総累計で2時間ジャストでした。
大汗をかいて下着を全て交換し栄養ドリンク+アイスクリーム
で水分補給を
ランチはヤキソバと日本茶で頂きました。
ワイドスクランブル、徹子の部屋を見ながらお昼寝タイム
昼ドラを見て、ワイドスクランブルの後半を見て1時半にブロ
グの更新を・・・
2時から芝生の雑草取り、3時から大相撲の観戦、6時から将棋
囲碁のお勉強の予定です。
一応は調理師だからねえ～（笑い）
食後は、みんなでＮＨＫ大河、西郷どんを観賞、
その後は、2Ｆで読書、
真夜中に争って僕の耳の一部が切れ垂れ下がってヤバイ。
最悪の夢でした。
☆
今朝は、3時50分に起床し、白内障の目薬を注入する、
4時35分にお風呂へ、目地にまた黒カビを発見しヤバイ。
早速、化学雑巾で綺麗にお掃除を・・・
体重は69.8Ｋで、体脂肪は34.3％でした。
4時50分にピアノ練習を、出来はまあまあ良い方かな？
5時10分から朝食+果物（りんご、しらぬい、ミニトマト）
を頂きながら将棋のお勉強を、
食後に血圧、コレステロール、花粉症、緑内障の目薬を、
よくよく考えて見ると薬漬けの毎日ですわ
☆
来月の4月にはやっと仮歯から本歯に、インプラント完成
まで半年も・・・ ふぅ
今年の6月に予定していた海外旅行が決まらないので、絶
好のチャンスと見て検査をしようと昨日の12日に決めま
した。
予定しているのはＡＩＣＳ（アミノインデックスがん
リスクスクリーニング）です。
これは5ccの血液から膵臓がん、胃がん、肺がん、大腸が
ん、前立腺がん、乳がん、子宮がん、卵巣がんの8種類の
がんに罹患している可能性を一度に調べられるそうです。
その他に狭心症（ＭＣＧ解析）、脳梗塞、心筋梗塞（ＬＯ
Ｘ－インデックスか脳梗塞リスクマーカー）だけでも今年
チェックしてもらう予定です。
☆
7時半、腰に湿布を貼ってから朝ドラを観賞、
★☆
最近は我々の世代がガンで亡くなるケースが多いので僕も
残り短い人生を残された仕事を完遂する為に、ストレスか
ら逃げて、自分の身体をチェックしようと思ったのです。
なぜなら68歳まで続けていたトライアスロン、去年まで
参加出来ていた小田原尊徳マラソンも今年は参加出来ずに
体力も減退し、囲碁、将棋の趣味に没頭し過ぎてランニン
グ出来ていないので、少し生活のリズムを変えなくちゃね
☆
脳と身体を同時に毎日、動かさないとヤバイからねえ～
8時25分に外へ出て準備運動を、久しぶりにくるぶしを
回したらあらあら右のくるぶしに違和感があって痛いです。
8時半に軽いジョギングでスタート
1Ｋで9分36秒でした。まあブランクが長かったので当たり
前か。
2Ｋ累計で19分30秒
コンビニのトイレに寄って再スタート、信号で止まったり
左足の脛にも痛みが・・・
3Ｋ累計で30分11秒
4Ｋ累計で41分59秒
ここから上り坂をとうとう歩きに、5Ｋで、累計で54分17秒。
後半は全部歩きです。
6Ｋで累計1時間7分、途中で山近病院へ寄って検査情報を収集
7Ｋ途中でストップウオッチを止めたまま歩き出して大失敗、
8Ｋで1時間21分10秒、
9Ｋで1時間33分08秒
10Ｋで1時間45分56秒
最終のタイムは6Ｋから7Ｋ迄のタイム（13分4秒）を加算して
総累計で2時間ジャストでした。
大汗をかいて下着を全て交換し栄養ドリンク+アイスクリーム
で水分補給を
ランチはヤキソバと日本茶で頂きました。
ワイドスクランブル、徹子の部屋を見ながらお昼寝タイム
昼ドラを見て、ワイドスクランブルの後半を見て1時半にブロ
グの更新を・・・
2時から芝生の雑草取り、3時から大相撲の観戦、6時から将棋
囲碁のお勉強の予定です。