こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは朝スッキリ起きることはできますか？
私は朝起きても頭が少しボーっとしてしまい動き出すのに少し時間がかかっています😅
この話を先日、友人の小林千里さんに相談したところ、「コーヒーを飲むと頭もスッキリするし、身体にも良いよ！！」と教えてもらいました🌈
実際に朝起きてからコーヒーを飲むようにしてみたら、
朝から頭がスッキリして仕事がとても捗るようになりました✨
朝にコーヒーを飲むメリット
コーヒーといえばカフェインが含まれていますよね！
そして多くの方が、そのカフェインに含まれている「覚醒作用」で眠気を覚まします✨
コーヒー100mgに対して50mgのカフェインが含まれているらしく、コップ1杯分の程が覚醒作用を得るためには適量だそうです🌈
さらに便秘の解消にも効果があります👍
カフェインには胃液の分泌を活発にする働きや、利尿作用があります。
そしてコーヒーにはオリゴ糖が含まれていることをご存知ですか？
このオリゴ糖が、腸内の悪玉菌の活動を抑えたり、
腸のぜん動運動を活発にしてくれることにより便秘が解消されます🍀
デメリット
しかし、メリットだけでは有りません😅
まずカフェインを摂取してからおおよそ30分程は逆に眠気を感じる効果があるようです！
なぜすぐに「覚醒作用」が得られないのかというと、カフェインが血流に乗って脳に到達するまでに約30分程かかるからです。
最後に
私は朝コーヒーを飲むだけでなく、お昼のランチ後などにも飲んだりしています！
小林千里さんに聞いた話だと、コーヒーを飲んでから一度寝て、起きるスッキリと目が覚めるようです✨
皆さんも、朝や眠たくなったときにはコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか🌟