風邪対策

風邪だ。風邪をひいた。
強烈に暑く熱く寒い。

そんな訳で私家版風邪対策

[概論]
風邪のウィルスを殺す薬はないから、体の自然治癒力を高める為、以下の三要素を保持する。

[1]栄養
炭水化物、ミネラル。ミネラルウォーターで炊いたお粥が消化も良く理想的。ビタミンは特にビタミンC。ミカンにはハーブのような効果もある。ミネラルは亜鉛。総合ビタミンミネラル剤は国内では塩野義製薬のポポンSがお薦め。

[2]睡眠と熱
体力を高める為にも睡眠が必要。出来るだけ暖かくして汗をかく。ウィルスは熱に弱い。但し体力を消耗し過ぎないようにする。汗が危険なので吸湿速乾性の下着が良い。無ければこまめに着替える。首にタオルを巻く。

[3]湿度
湿度を高めるとウィルスは不活性化する。水を張った洗面器、濡れタオル、マスクなど。加湿器があれば理想的。

…まだ意識はハッキリしているようだ。