各駅停車

念願の赤福を手に入れ



さて、ここからノンストップで家に帰って、早く飲もう・・・なんて思ってましたが

疲れが残っていたのか、しつこい眠気に襲われ





各駅停車のごとく、サービスエリアの度に１０～２０分の小休止



結局明け方近く、サービスエリアで朝食を取ることに

図らずも休肝日ぽいノンアルコールの時間が取れました




朝の数字です
体重　　81.5
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーライスとそば
夜　切り干し大根と塩こぶの和え物
　　肉団子
　　水菜の韓国風サラダ
　　からし味噌とガリ
　　カツオの刺身
　　湯豆腐、卵入り
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800kcal
今月超過累計　　　11400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2350㎉

今月超過カロリー　9050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

とんぼ返り

先週の木曜の夜、東京を出発し

金曜日に一泊しただけで土曜日の夜には大阪を出発



いつもなら帰りはノンストップくらいの勢いですが

赤福を買おうとサービスエリアによって見た



結構、早くに売り切れになってしまいますが、この日は何とかゲットすることができました




朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　22.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚肉入り野菜炒め
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　キムチとイカの塩辛
　　からし味噌とガリ
　　明太子
　　ミニカレーうどん、卵入り
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2200㎉

今月超過カロリー　8400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年２回目の静岡

多摩川の橋からも富士山が見えた



リゾート地にあるようなマンションの横を通り過ぎ



この日は珍しく、川崎のインターから静岡へ



富士山が見える期待大の出発でした



朝の数字です
体重　　77.9　なぜ増える　・・・食べすぎか
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏のサッパリ煮３本
　　きゅうりの塩こぶ和え
　　煮卵
　　なめこの味噌汁
　　しめじともやしと豚肉の炒め物
　　イカの塩辛とキムチ
　　チョコレート
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年４回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ナビの無い車

久しぶりにナビの無い車に乗った



横浜日産スタジアムを横目に



通いなれた横浜方面に



新しい道路と古いナビの違いに戸惑うことの無いストレスフリーのドライブでした



朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　バーミヤンの日替わり定食
夜　肉団子スープ
　　からし味噌とキムチ
　　パスタ２種
　　辛味チキン
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11-20　４９本と400㎖
1/21-31　７３本と100㎖
2/1　５本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

帰りはのんびり

静岡駅周辺でいくつかの仕事をこなして



明るい内に帰路に



昼ご飯も食べずに仕事を済ませたこともあり、帰りはのんびり



パーキングがあるたびに寄る感じで

途中何か食べようかと思いつつも、どこもそこそこ贅沢な値段設定



久しぶりに寄った鮎沢のパーキングで値引きしていた焼きそばパントコロッケパンがこの日のお昼ご飯になりました



朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　２日連続バーミヤンの日替わり定食
夜　豚ともやしの蒸し鍋
　　野菜サラダ
　　ミニラーメン
　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　 4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3850㎉

今月超過カロリー　550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　４回

１月の休肝日　去年３回、今年４回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11-20　４９本と400㎖
1/21　１０本
1/22　４本
1/23　６本
1/24　６本
1/25　６本
1/26　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの静岡行き

東名高速で、いざ、静岡へ



この日は雲が厚くというか低くというか



富士山はまるっきり見えず



その代わり、トラックおんトラックなんて珍しいものを目撃することができました



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　バーミヤンの日替わり定食
夜　鶏と根菜の煮もの
　　ブロッコリー
　　野菜サラダ
　　お菓子色々
　　炊き込みご飯１杯
　　ごはん２杯
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　 3800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　100kcal



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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　４回

１月の休肝日　去年３回、今年４回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11-20　４９本と400㎖
1/21　１０本
1/22　４本
1/23　６本
1/24　６本
1/25　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

首都高

新宿高層ビル群に向かって首都高を



そこを通り過ぎたら久しぶりの東京タワー



夜も見ごたえありますが、昼間もいいものです


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　焼きそばパンとコロッケパン
夜　春雨の炒め物
　　クリームシチュー
　　冷ややっこ
　　野菜サラダ
　　ちょっとだけ玄米ご飯
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　 2400kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　▲1300kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　４回

１月の休肝日　去年３回、今年４回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11-20　４９本と400㎖
1/21　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの首都高

久しぶりに首都高を利用



ひと仕事を終えて明るいうちに帰路に



相変わらず、スカイツリーはデカかった


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ハンバーグと玉ねぎ
　　サラダ
　　手羽元と卵と豆腐の煮込み
　　白菜と高菜の漬物
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　1300㎉

今月超過カロリー　▲400kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回、０回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1　１０本
1/2　１０本
1/3　１０本
1/4　３本
1/5　５本と100㎖
1/6　６本と400㎖
1/7　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いよいよ終わりかな

ナビの調子が悪いステップワゴン



今度はＣＤでエラー

雨漏りもひどくなってきたし

買い替え時かな


朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ソーメンとどん兵衛
夜　ポークソテー
　　ピーナッツ
　　サラダ
　　他にも・・・
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　6500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4100kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11　３本と300㎖
10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本
10/17　５本
10/18　５本
10/19　５本
10/20　１０本
10/21　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

浜名湖がなかった

浜名湖のサービスエリアでうなぎパイを買おうと思っていたの



新東名には浜名湖はなかった・・・今まで毎回浜名湖に停まっていたような気がしていましたが浜松の勘違いだったのかな

ぼちぼち、ボケが始まってきたのだろうか・・・ちょっと心配



そのあと大阪が見下ろせるパーキング迄進んで小休止

今回も順調な往路でした



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　おにぎり１個と菓子パン２個
夜　豚キムチ
　　鶏と切り干し大根のサラダ
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　2450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11-20　２４本
9/21-30　３３本と1200㎖
10/1　４本と200㎖
10/2　３本と300㎖
10/3　３本と300㎖
10/4　５本
10/5　６本
10/6　６本
10/7　６本
10/8　１０本
10/9　４本と200㎖
10/10　１０月最初の休肝日


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

病院送り

どうやらナビ以外の原因があるらしい



色んなものをはずしても、エンジンをかけるとヒューズが切れてしまう



電気系統でどこかしらおかしくなっているようなのでディーラーに見てもらうよう予約しました

どうか、大ごとになりませんように




朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　おにぎり２個と菓子パン
夜　マカロニグラタン
　　キャベツときゅうり
　　月見そば
　　牛肉入りのきんぴらごぼう
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11-20　２４本
9/21-30　３３本と1200㎖
10/1　４本と200㎖
10/2　３本と300㎖
10/3　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

中禅寺湖から竜頭の滝へ

今回の旅行で駐車場の選択は大正解だった

どこでも駐車場待ちの渋滞がありましたが、グーグルマップで入念に駐車場の場所を調べていたので

駐車場待ちは無しで済みました・・・多少、歩く必要はありましたが



華厳の滝を見終えた後、中禅寺湖のほとりを歩いて駐車場へ



次に向かったのは、初めての場所、竜頭の滝へ







ここも水量豊富でなかなかの見ごたえでした



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　焼きめし
昼　なし
夜　シシトウの炒め物
　　餃子の皮のピザ
　　生ハムとアボガド
　　他にも色々・・・多分
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　1400kcal



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２０２１年の休肝日２２回
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２０２３年の休肝日６８回

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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　６回

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２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11-20　２４本
9/21　６本
9/22　５本
9/23　６本
9/24　７本と100㎖

毎月1日の体重


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

華厳の滝

３０年以上ぶりだろうか

東照宮に行ったついでに、華厳の滝にも



無料の展望台から、有料のエレベータに乗って下の方の展望台にも



なかなかの壮観でした

東照宮前の湯川ではかなりの水量があったので



期待していましたが、それ以上の迫力でした



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　餃子
　　鶏レバー
　　他にも色々・・・多分
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　１６キロ　400kcal
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　1200kcal



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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11-20　２４本
9/21　６本
9/22　５本
9/23　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの日光へ

３連休の合間の日曜日、日光へ日帰り旅行

渋滞に巻き込まれないよう早めに出発したものの



寄ろうと思っていた佐野のサービスエリアは入場渋滞、なので日光のパーキングまで休憩なし

名物で朝ご飯でもと思ってましたが願いはかなわず



東照宮には９時過ぎについたものの、すでに拝観券を入手するのに大行列

３０分くらい待ってようやく入場できました



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　22.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　チキンソテー
　　キャベツときゅうりのサラダ
　　ジャガイモと人参のきんぴら
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　1800kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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２０２３年の休肝日６８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　６回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11　久しぶりの休肝日
9/12　久しぶりの肝臓の連休
9/13　久しぶりの肝臓の３連休
9/14　久しぶりの肝臓の４連休
9/15　６本
9/16　６本
9/17　６本
9/18　６本
9/19　９月５回目の休肝日
9/20　９月２回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ガソリン高騰

昨日ガソリンを入れたら



２０００円で１１リッターしか入らなかった

来月大阪に帰ろうと思ってるけど、これ以上高くならないでほしいなぁ


朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　17.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　うどん２束
夜　ハンバーグ
　　がりとキムチ
　　冷ややっこ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　4300㎉

今月超過カロリー　▲200kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖l

8/1-10　２３本
8/11-20　７０本と700㎖
8/21　５本
8/22　１本と400㎖
8/23　１本と400㎖
8/24　１本と400㎖
8/25　１本と400㎖
8/26　７本と100㎖
8/27　６本と200㎖

毎月1日の体重


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