昨日からまた休肝日

今週もまた肝臓の５連休に挑戦




ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.8　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　もやし２袋うどん２玉卵入り
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1300kcal超
今月摂取累計　　　▲2800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　▲6700㎉


昨日の歩数
７，０１０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日
3/26　今月４回目の休肝日
3/27　今月５回目の休肝日
3/28　１０本
3/29　８本
3/30　今月６回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

花粉の次は黄砂

今年はいつもより薬とティッシュの量は少なくて済んでますが

何とか終わりそうだと思うと今度は黄砂の出番でまた薬が必要になってしまいます








ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.9　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　そうめん
夜　鯛の頭
　　パスタサラダ
　　もやしのナムル
　　ピーナッツ
　　
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　▲1500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　▲5250㎉


昨日の歩数
２９８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日
3/26　今月４回目の休肝日
3/27　今月４回目の休肝日
3/28　１０本
3/29　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの飲酒

昨日はご近所さんと久しぶりの飲み会

久しぶりのビールと楽しいひと時でした





ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　72.8
体脂肪　17.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　人参サラダ
　　もやしのナムル
　　
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　▲1500kcal

運動　自転車　２４キロ　600kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　▲5250㎉


昨日の歩数
７，８３３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日
3/26　今月４回目の休肝日
3/27　今月４回目の休肝日
3/28　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

休肝日目標を達成

昨日も休肝日をすることができました

今晩は飲み会の予定もあるので、とことん飲む予定

そのことへの期待からか昨日の夜はよく眠れなかった感じです




ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おにぎり弁当
　　もやし二袋と玉ねぎとひき肉入りの焼うどん
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月摂取累計　　　▲1500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　▲4650㎉


昨日の歩数
７，４００歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日
3/26　今月４回目の休肝日
3/27　今月４回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

刺身は食っても酒は飲まず

昨日はブリの刺身を買って帰りましたが

なんとビールには手を出さず

だいぶ誘惑されましたが、何とか我慢しきれました

こうなりゃ、今晩もぜひ休肝日に




ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ケーキ
夜　ぶりの刺身
　　豆腐一丁とうどん一玉入りの鯛の兜煮
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　▲300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲3300㎉


昨日の歩数
８，２５４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日
3/26　今月４回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

あっさり三連休

なんとまぁ、あまり無理せず我慢せず、あっさり昨日の夜はアルコール抜きで終われました

このまま、今週いっぱい休肝日を継続しようかな

できるかな・・・こんなことをかいてしまうと出来なさそうだけど





ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　赤飯弁当
　　もやし２袋とくず野菜入りのうどん
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月摂取累計　　　100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　▲2750㎉


昨日の歩数
６，０７８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日
3/25　今月３回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　３回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

２連休達成

久しぶりに肝臓の２連休を達成

今日は給料日だし、もういいかな




ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　20.0　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おにぎり弁当
　　豆腐の味噌汁
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月摂取累計　　　1300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　▲1400㎉


昨日の歩数
５，０４３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日
3/24　今月２回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの休肝日

最近、飲みすぎで疲れが抜けないような気がしてたし

４月には献血にもいかないといけないので

昨日は久しぶりの休肝日でした

何とか続けよう




ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.7　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　もやし二袋と豆腐一丁入りのうどん
　　
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1300kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2550kcal


今月超過カロリー　▲50㎉


昨日の歩数
３，９４８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1～10　７５本
3/11～20　８２本

3/21　８本
3/22　８本
3/23　久しぶりの休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

菜の花が満開

自転車で近所を散歩






菜の花が満開になってました

今週末は桜の番です





ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.3　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　スナックパン
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　トースト
　　
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　3800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2400kcal


今月超過カロリー　1400㎉


昨日の歩数
５，７３５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本
3/16　７本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　７本
3/20　８本
3/21　８本
3/22　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏飯弁当
　　冷奴
　　
　　野菜の天ぷら盛り合わせ
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　3600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2250kcal


今月超過カロリー　1350㎉


昨日の歩数
６，９５２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本
3/16　７本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　７本
3/20　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりに１万歩越え

昨日は久しぶりの１万歩越え

最近は暖かくなってきてホントは再び走りはじめないといけないんですが

すっかり怠け癖がついてしまって





ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.3　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　生姜焼き弁当
夜　冷奴
　　釜玉うどん
　　ピーナッツ
　　野菜の天ぷら盛り合わせ
　　ビール７本　7*150＝1050kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　3700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2100kcal


今月超過カロリー　1600㎉


昨日の歩数
１０，５３４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本
3/16　７本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　釜玉うどん２
　　ピーナッツ
　　豚煮物
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1950kcal


今月超過カロリー　1150㎉


昨日の歩数
７，１３０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本
3/16　７本
3/17　１０本
3/18　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

もやしのお好み焼き

新しいもやしの食べ方を探してたらお好み焼きというのを見つけたのでやってみました



カロリーオフなんて書いてましたが、オフにはなってないような気がします

食材費は少しオフかなって感じ






ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　鶏皮ともやし入りの焼うどん
　　ピーナッツ
　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1800kcal


今月超過カロリー　900㎉


昨日の歩数
５，７５１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本
3/16　７本
3/17　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

フキノトウ

前から気になっていた通勤途中に通り過ぎる畑のふきのとう



生えてるフキノトウを見つけたのは初めてでした





ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　うどんと豆腐ともやしの鍋
　　ピーナッツ
　　
　　ビール７本　7*150＝1050kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　2300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1650kcal


今月超過カロリー　650㎉


昨日の歩数
６，９８５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本
3/16　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

草むしりで筋肉痛

暖かくなってきて、プランターや家の周りに雑草が目立ってきました

嬉しいやめんどくさいやら

土曜日朝、草むしりをしましたが今体がガチガチです






ランキングに参加しています、クリックお願いします





朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.3　

昨日食べた物
朝　ごはんと梅干
昼　ごはんとキムチ
夜　鯛の頭
　　玉ねぎのフライ
　　冷奴
　　ピーナッツ
　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1500kcal


今月超過カロリー　1100㎉


昨日の歩数
８８５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本

3/1　１２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　７本
3/5　３本
3/6　５本
3/7　１０本
3/8　８本
3/9　８本
3/10　１０本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１０本
3/14　１０本
3/15　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60