記録だけ

朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.8

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　生ハムサラダ
　　マカロニグラタン
　　ケーキ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　6500kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　3650kcal


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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本
10/25　８本
10/26　６本
10/27　５本
10/28　５本
10/29　６本
10/30　７本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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5本作戦

今飲んでいるビール



アルコール度数はちょっと前まで飲んでたものより高くて６％

アルコール量で考えると、今まで6本飲んでいたのを5本に抑えると前と釣り合う

しばらく5本を意識して飲んでみよう


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　21.3

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　助六ずし
夜　豚肉生姜焼き
　　キャベツ
　　ハッシュドポテト
　　チョコパイ
　　チョコレート
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　6500kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　3800kcal


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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本
10/25　８本
10/26　６本
10/27　５本
10/28　５本
10/29　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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スーパーの駐車場２

柱に注意書き



こんなところにぶつける人が結構いるようで



柱に結構傷がついていた


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.6

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　切り干し大根の煮物
　　野菜サラダ
　　ハンバーグ
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　6700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　4150kcal


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２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本
10/25　８本
10/26　６本
10/27　５本
10/28　５本


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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ベトナムのパン

発酵させていないパンらしい



本場の食べ方があるようですが、とりあえず野菜サラダをはさんで食べてみた

普通のパンより軽い感じがしておいしかった



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.0



昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と玉ねぎの炒めもの
　　マカロニサラダ
　　そば２玉
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　7100kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4700kcal


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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本
10/25　８本
10/26　６本
10/27　５本


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スーパーの駐車場

駐車場に



カマキリがいた



自然豊かなところに移動させてあげたかったけど

車に乗せるのを反対されたので

そのまま、お別れすることになりました



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　とんかつ
　　ミニカツどん
　　さんまの塩焼き
　　お菓子いろいろ
　　辛子みそ他
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　7100kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　4850kcal


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６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎換算
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10/11-20　６３本と600ml
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本
10/25　８本
10/26　６本


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久しぶりの７６キロ台

この土日は食べ過ぎ飲みすぎがたたって

７６キロ台が２日続いた

今週気を引き締めないと、定着してしまう

何とか今日から休肝日にして帳尻を合わせよう


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.8


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昨日食べた物
朝　ごはんとベーコンエッグ
昼　なし
夜　とんかつ
　　玉ねぎフライ
　　冷奴
　　お菓子いろいろ
　　辛子みそ他
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　7200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　5100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml

10/19　１０月１回目の休肝日
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本
10/25　８本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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体重　　76.4
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昨日食べた物
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　餃子
　　野菜サラダ
　　冷奴
　　お菓子いろいろ
　　辛子みそ他
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　6700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　4600kcal


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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml

10/19　１０月１回目の休肝日
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml
10/24　１０本

毎月1日の体重

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朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキンナゲット
　　野菜サラダ
　　卵焼き
　　お菓子いろいろ
　　辛子みそ他
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　4100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml

10/19　１０月１回目の休肝日
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本
10/23　７本と100ml

毎月1日の体重

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牛肉を食べた

この前ふるさと納税で届いた牛肉を食べてみた





エライ、硬い肉だった

もうここのはいらないかな


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.1


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と玉ねぎの炒めもの
　　野菜サラダ
　　そば2玉
　　お菓子いろいろ
　　辛子みそ他
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　4250kcal


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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml

10/19　１０月１回目の休肝日
10/20　６本
10/21　６本
10/22　６本

毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
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カレー食べ放題

久しぶりにカレーの食べ放題



メインが来る前に、カレーとサラダ



メインが来た後におかわり



ダメ押しにデザート



晩ご飯がいらないくらいおなか一杯




朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　豚肉生姜焼き
　　野菜サラダ
　　豆腐の味噌汁
　　お菓子いろいろ
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　4400kcal


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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml

10/19　１０月１回目の休肝日
10/20　６本
10/21　６本

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初めて乗った

江ノ島から鎌倉まで江ノ電を利用



初めて乗りました



鶴岡八幡宮へ神頼み








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体重　　74.6
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　野菜サラダ
　　豆腐の味噌汁
　　お菓子いろいろ
　　なんかもう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　4050kcal


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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　６３本と600ml

10/19　１０月１回目の休肝日
10/20　６本

毎月1日の体重

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１０月初の休肝日

昨日の夜は久しぶりの休肝日

今晩も何とか飲まずに過ごそうと思ってます


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.8


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーライス２杯
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　なすびとハムの炒めもの
　　そば１玉
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　4200kcal


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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10　６９本と900ml
10/11-20　５７本と600ml　にするつもり

10/19　１０月１回目の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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見晴らしのいいところで昼飲み

前回、江ノ島に来た時にもよったところで



同じメニューの昼ごはん



でも、今回はビール付き



上のシラスでビールを飲んで、御漬物でご飯を食べた





朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　ごはんとおでん
昼　なし
夜　ネギトロ
　　ホタテといくら
　　数の子
　　アボガド
　　生ハム
　　野菜サラダ
　　豚肉モヤシ炒め
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　6000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　4650kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1　５本と100ml
10/2　８本と200ml
10/3　９本と300ml
10/4　６本と200ml
10/5　６本
10/6　６本と100ml
10/7　５本
10/8　６本
10/9　１０本
10/10　８本
10/11　６本
10/12　６本
10/13　７本
10/14　６本
10/15　１２本
10/16　６本
10/17　８本と400ml
10/18　６本と200ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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お礼参りに行ってきた

３月に行った江ノ島神社に再び行ってきた



今回は車で行かずに電車で



なので、ビールを飲みながらの散策となりました





朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.1


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昨日食べた物
朝　トーストサンド
昼　鮭の頭
夜　おでん
　　野菜サラダ
　　数の子
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　4450kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1　５本と100ml
10/2　８本と200ml
10/3　９本と300ml
10/4　６本と200ml
10/5　６本
10/6　６本と100ml
10/7　５本
10/8　６本
10/9　１０本
10/10　８本
10/11　６本
10/12　６本
10/13　７本
10/14　６本
10/15　１２本
10/16　６本
10/17　８本と400ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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牛肉がやって来た

ちょっと前に手続したふるさと納税



もうちょっと後にくるものと思ってたのに



案外早く届いた



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　卵かけご飯
昼　ハンバーグランチ
夜　鯛の頭
　　野菜サラダ
　　ピザ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　3550kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1　５本と100ml
10/2　８本と200ml
10/3　９本と300ml
10/4　６本と200ml
10/5　６本
10/6　６本と100ml
10/7　５本
10/8　６本
10/9　１０本
10/10　８本
10/11　６本
10/12　６本
10/13　７本
10/14　６本
10/15　１２本
10/16　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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