久しぶりのレインボーブリッジ

この前の台風の日



久しぶりにレインボーブリッジを通りました







東京タワーもかすむくらい雲が低かった






朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マカロニグラタン
　　チーズ
　　ガリと海苔の佃煮、キムチ
　　おかき
　　冷奴
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　7300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　3850kcal

昨日の歩数
９５０１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ヒレカツサンド

タイムサービス、特売中・・・の声につられて思わず買ってしまいました



すき焼きなんかで有名なお店のカツサンド



カツが２枚も挟まってるやつや



厚いヒレカツが挟まってるやつ

一切れずつ食べれば十分おなか一杯になりました

二つ合わせて、１０００円・・・安いんだか、高いんだか



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　月見うどん２玉
夜　里芋とベーコンの炒め物
　　手羽先と大根の煮物
　　ガリと海苔の佃煮、キムチ
　　鯛の頭
　　ピ-ナッツ
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　7600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　4300kcal

昨日の歩数
９０３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

久しぶりのご馳走

とある会食会に参加



この日はイタリアンのコース

ホントはもっとたくさんの写真を撮りたかったけど

やや、お堅い会食だったのでこの一枚で精一杯




朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　ごはんと梅干、明太子、蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　玉ねぎのフライ
　　セロリ
　　大根の葉っぱの炒め物
　　チーズ、ガリ
　　鯛の頭

　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　7300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　4000kcal

昨日の歩数
２，３７９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　何食べたか忘れた

　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　3200kcal

昨日の歩数
２，３７９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ぼんち揚げ

関東では歌舞伎揚げというそっくりなお菓子があり、あまり見かけないぼんち揚げ

それが、いつも行くスーパーで売られていたので思わず買ってしまいました



ノーマルなやつと



はじめてみた明太子味



ついでにピーナッツ揚げも



でも、カロリーには気をつけないといけません



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　エビチリ
　　ブリ、たら、鮭　塩焼き

　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月超過累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　3350kcal

昨日の歩数
１１５１６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

久しぶりの大辛

あまり売っているのを見かけない、麻婆豆腐の素



いつも辛口で我慢しているのですが、この日は大辛を発見、即、購入




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼うどん２玉
　　コロッケ
　　春巻き
　　海苔の佃煮、キムチ、明太子
　　キムチもやし
　　りっつ
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　7100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　4100kcal

昨日の歩数
１１，０６４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ガス欠

結局この日は７００キロ越えの走行



行く前にガソリンを満タンにしていたので、名古屋では１０００円分だけ追加給油



それで問題なく帰り着くだろうと思っていました



で、家に到着直前にスタンドに立ち寄ってメーターを確認してみると残りが１５キロ分だったようで

ちょっと渋滞にはまってれば、ガス欠してたかも




朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　カレーうどん２玉
　　肉だんごスープ
　　海苔の佃煮、キムチ、明太子
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　7100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　4250kcal

昨日の歩数
７，４７９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

帰り道

朝ごはんも昼ごはんも食べずに仕事をこなして

とっとと帰ります

名古屋で高速に乗ったときは天気は回復していたのに



新東名に入ったらまた曇りと霧



帰りは富士山が見れるかなと期待したのに



曇りと日没によって、その期待は裏切られることとなりました





朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　刺身盛り合わせ
　　サバとアジの干物
　　コールスローサラダ
　　冷奴
　　春雨とミンチの炒め物
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　7200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　4500kcal

昨日の歩数
７，９９８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

４時間で到着

新東名を最後まで走り、さらに東名で一宮まで




片道３５６キロの道のりでした




ドアツードアで考えれば、新幹線より早くて安い車の旅でした





朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　さつま揚げ
　　魚の西京漬けと粕漬け
　　冷奴
　　キャベツと肉の炒め物
　　ビール　１２本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　7400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　4850kcal

昨日の歩数
１６４７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

３度目の名古屋

今回も夜明け前に東名川崎から愛知に向かいます



この日は雨もふっており、日の出時間が遅くなっている分



晴れてればばっちり正面に富士山が見えるポイントでもさっぱりでした





朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　ご飯と明太子、キムチ
昼　ヒレカツサンド
夜　鯛の頭
　　さつま揚げ
　　魚の西京漬けと粕漬け
　　じゃがいもとベーコンの炒め物
　　ビール　９本　*　150　=　13500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　7500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　4950kcal

昨日の歩数
１０，２５１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

食後の散歩

ダメ押しでミニ麻婆豆腐丼を食べた後



食べ放題ランチを食べた後、腹ごなしに散歩



今度来た時にはどこに行こうかなんて考えながら、中華街の中をうろちょろ





横浜元町のほうまで歩きましたが



中華まんやらおやつを食べたいというほどおなかは空かず

そのまま帰宅することとなりました


朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　カップラーメン２個
夜　冷奴
　　さつま揚げ
　　がりとのりの佃煮、チーズ
　　
　　ビール　９本　*　150　=　13500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　7100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　4550kcal

昨日の歩数
７，１３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

中華街で食べ放題

去年初めて、中華街の食べ放題というのを知って行きました

一年ぶりに行ってみようということになり



オーダー式でなく、バイキング形式のお店に行ってみた





見た目はイマイチでしたが

料理はどれも、悪くはないお味、自分たちには合っておいしかったです

去年のお店は、香辛料が会わなくて微妙でした





結局、たらふく食べて、スープもたくさん飲んで、デザートもあり



一人９８０円の大変お得なランチでした




朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　カップラーメン
夜　イタリアンでおなか一杯
　　そうめん２束
　　がりとのりの佃煮、チーズ
　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal超
今月超過累計　　　6700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　4300kcal

昨日の歩数
９９８１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

横浜で買い物とランチ

新横浜で買い物



ワイシャツを大量買いして



一年ぶりに中華街まで足を延ばしました





朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　刺身とごはん３００ｇ
　　カップラーメン
夜　ぼんち揚げ
　　ピーナッツ揚げ
　　がりとのりの佃煮、チーズ
　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　3050kcal

昨日の歩数
６，６８０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

海底トンネル

トンネルを出たと思ったら



再びトンネル



海の下を通る道です



お台場のフジテレビ横に出てきます




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　麻婆豆腐２丁
　　肉味噌レタス
小松菜とツナの和え物
　　がりとのりの佃煮、チーズ
　　ピーナッツ
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　2800kcal

昨日の歩数
７，７２５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

はじめて通る道

首都高速を新宿から湾岸線方面へ中央環状線を走ってみました



ず～っとトンネル



ちょっと遠回りでしたが渋滞もなくストレスなく走れました





朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　冷奴
　　キムチ鍋
うどん２玉
　　がりとのりの佃煮、チーズ
　　ピーナッツ
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　2750kcal

昨日の歩数
４８３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000