久しぶりの虹

先週の通勤途中、雨上がりに虹を見かけた



電線や家の少ないところで写真が取れればよかったけど

その時には、もう虹が消えかけていた



朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.6


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昨日食べた物
朝　卵、梅干し雑炊
昼　なし
夜　ポテトとミンチのオーブン焼き
　　他色々
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　950kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11-20　５２本と300ml8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　６本と200ml
8/29　７本と500ml
8/30　１２本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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サイゼリアで昼飲み

昨日はサイゼリアでランチ



ランチビールを頼んだら、止まらなくなった

この後、おつまみとワインも追加発注


朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.7


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昨日食べた物
朝　ピザトースト
昼　サイゼリアでいろいろ
夜　ゴーヤチャンプルー
　　何か後一品
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　50kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11-20　５２本と300ml8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　６本と200ml
8/29　７本と500ml


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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　18.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　もやしのナムル
　　サラダ
　　そば
　　何か後一品
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　▲850kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11-20　５２本と300ml8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　６本と200ml


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寄ってしまった

仕事でもひと汗かいて

勤め帰りの自転車でもひと汗かいて

我慢できずに、スーパーに寄っていつものビールを買ってしまった



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ドライカレー
　　ちくわの炒めもの
　　きゅうりとレタスのサラダ
　　麻婆豆腐
　　小豆バー
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　▲1300kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11-20　５２本と300ml8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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そろそろ休肝日

昨日の夜、ウチにあったビールを飲み切ったので

今日はスーパーに近づかないようにして

何とか休肝日にしよう


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のトマト煮
　　もやしのナムル
　　きゅうりとレタスのサラダ
　　ハッシュドポテト
　　小豆バー
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　▲1150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11-20　５２本と300ml8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml
8/25　６本
8/26　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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記録だけ

朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オクラと長芋の和え物
　　なんかもう一品
　　トマト
　　お菓子いろいろ
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　▲700kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11-20　５２本と300ml8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml
8/25　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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株主優待

先日のしゃぶ葉での食事

株主優待券を使って支払いはほぼなし



使いごたえのある株主優待券です



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　小豆バーと外郎
夜　鶏肉炒め物
　　水菜ときゅうりとトマトのサラダ
　　冷奴
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　▲250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　６本
8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本
8/24　５本と100ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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続々届く

ふるさと納税の返礼品が届いた



また、なんか手続きをしてみよう


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.7


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昨日食べた物
朝　ごはんとベーコンエッグ
昼　なし
夜　豚肉炒め物
　　ふきと豆腐の煮物
　　枝豆とトウモロコシ
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　６本
8/21　６本
8/22　６本と300ml
8/23　６本


毎月1日の体重

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２日で体重４キロ増

わずか二日で体重が４キロも増えた

飲みすぎ、食べすぎがてき面

昨日はしゃぶ葉でしゃぶしゃぶの食べ放題






体重増を覚悟できるほどおなか一杯食べました



朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.3


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昨日食べた物
朝　カレーそば
昼　しゃぶ葉でおなか一杯
夜　サバから揚げ
　　イカから揚げ
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　2400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　▲300kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　６本
8/21　６本
8/22　６本と300ml


毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
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カレーそば

テレビでやってたので真似してみた



カレーうどんのほうがいいかな



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　辛ラーメン半分
　　サラダ
　　小豆バー
　　ハンバーグ４個
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　▲1200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　６本
8/21　６本


毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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そろそろどこかに行きたい

不要不急の外出を控えていますが

もうそろそろどこかに出かけたい

でも、地元ナンバー以外のクルマにいたずらや嫌がらせをする自粛警察がいるらしいので

車で遠出はできない

電車には乗りたくないし

この週末もまだ我慢かな



朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　手羽元のさっぱり煮
　　サラダ
　　小豆バー
　　なんかもう一品
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　▲950kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　塩じゃけ
　　キャベツ
　　肉じゃが
　　スイカとブドウ
　　辛子みそと明太子
　　がりと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　1900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲500kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本
8/19　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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初めてのふるさと納税

今年初めて「ふるさと納税」なるものをやってみた

１０，０００円の納税で１０㎏のコメがもらえるらしい



おいしいコメが届けば、毎年やってみようかな



朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉の炒めもの
　　サラダ
　　冷奴
　　あとなんかもう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　▲50kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本
8/18　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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マグロの食べ比べ

近所のスーパーでマグロが特売されていたので



本マグロとびんちょう鮪の２種類を買ってみた

並べて食べればやっぱり本マグロかな



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　チャーハンと麻婆豆腐
夜　シシトウの炒めもの
　　チョレギサラダ
　　ボン尻と長ネギの炒めもの
　　あとなんかもう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　500kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本
8/17　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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大阪に帰れないので

実家に帰省した時に買って帰るもののうちの一つ、旭ポン酢



この夏は自粛生活の一環で、帰省もなしに

東京でも旭ポン酢はたまに売ってはいますが



大阪で買うより２割以上高い

このほか、三ツ矢ソースも関西ドンベイもあるにはあるけど全部高い

秋、冬になったら自粛が解けてるだろうか



朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　19.0


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昨日食べた物
朝　カレーそば
昼　なし
夜　マグロ、サーモン、たこ刺身
　　おつまみ色々
　　辛子みそと海苔の佃煮
　　にんにくしょうゆ漬けとキムチ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　350kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本
8/15　６本と300ml
8/16　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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