久しぶりの発掘

醤油がなくなったので床下収納を探してみたら



見たことの無いチキンラーメンが出てきた



何とまぁ、３年まえに賞味期限の切れてるものだった

もちろん、食べましたが若干しょっぱい気がしました

もともとそういう味付けだったのか、経年劣化なのかはわかりません



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　メロン
夜　サーロインステーキ
　　オクラ
　　ウナギのかば焼き
　　コールスローサラダ
　　キムチとガリ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　5600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　2000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本
7/26　４本
7/27　４本
7/28　１２本
7/29　１２本
7/30　７本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの夏祭り

３年ぶりかな、近所の盆踊り大会



娘がお手伝いに行くというから少し見学

もちろん、ビール片手に


朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　うどん２玉
夜　焼きそば
　　あと２つはあったよなぁ
　　キムチとガリ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　1300kcal



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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本
7/26　４本
7/27　４本
7/28　１２本
7/29　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの夏祭り

３年ぶりかな、近所の盆踊り大会



娘がお手伝いに行くというから少し見学

もちろん、ビール片手に


朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　うどん２玉
夜　焼きそば
　　あと２つはあったよなぁ
　　キムチとガリ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　1300kcal



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１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本
7/26　４本
7/27　４本
7/28　１２本
7/29　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

早速、忘れた

晩御飯のメニューを記録する代わりに写真を撮ろうと思ったのに

早速、撮り忘れ




朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン１個
夜　ケンタッキー２個
　　ナゲット１個
　　あと２つはあったよなぁ
　　キムチとガリ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　400kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本
7/26　４本
7/27　４本
7/28　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

載せることはできないけど

どうにこうにも、昨日の夜に食べたものを思い出せないことが多いので

食べる前に写真を撮ることにした

これで正しい記録ができます

・・・気付くのが遅いけど



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　なすびの揚げ炒め
　　アジの南蛮漬け
　　豚つくね４個
　　マカロニサラダ
　　キムチとガリ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　▲350kcal



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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
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２０２３年の休肝日５６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本
7/26　４本
7/27　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパン
夜　肉じゃが
　　モロヘイヤのお浸し
　　ホタテの刺身
　　魚肉ソーセージ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　200kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本
7/26　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

また飲んでしまった

先日、いつものスーパーでポイントカードを忘れて買い物をして

一週間以内に来れば、つけてくれるというので行ってきた

行ったら手ぶらでは帰らず、「ついでに」ビールを買って

買えばついつい・・・



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　ネギトロ
　　キャベツ
　　チーズ
　　当たり前田のクラッカー
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　3700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　550kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日
7/25　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

まだ辛くない

ウチで育てているシシトウ



毎週、そこそこ収穫できていいつまみになっていますが

まだそんなに辛くない

・・・というか、辛くなるんだろうか

激辛が現れてくれるといいんだけどなぁ


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　カレーライス
　　トマト
　　野菜サラダ
　　飲んでなくても思い出せない、他にもあったよなぁ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　1100kcal



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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本
7/24　７月４回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年の初物

ウチから歩いて３分の木



去年は毎晩のようにカブトムシやクワガタを見ることができました



今年の初物はそこからちょっと先の木で


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵雑炊
昼　うどん
夜　鶏のから揚げ
　　冷ややっこ
　　がりとキムチ
　　野菜サラダ
　　他にもあったようなぁ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1000cal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　1450kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11-20　４５本と400㎖
7/21　６本
7/22　１０本
7/23　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

暑くなる前に

昨日の午前中、自転車で近所を一回り

近所といってもそこそこの距離

久しぶりにいい運動になったかな

・・・明日筋肉痛になりませんように


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　餃子
　　サラダ
　　がりとキムチ
　　他にもあったようなぁ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　２４キロ　600kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　450kcal



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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休
7/19　６本
7/20　４本
7/21　６本
7/22　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

コメが来た

今年のふるさと納税第二弾



コメを頂きました


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏のトマト煮
　　野菜サラダ
　　がりとキムチ
　　キノコの炒め物
　　青菜の炒め物
　　もう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　550kcal



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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
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１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
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7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休
7/19　６本
7/20　４本
7/21　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最後の扇風機

今年３つ、買いました

これでしばらく扇風機は買わなくていいかな



でも、電気屋さんを見て歩いていた時、耐用年数１０年とかの機械が多かったし



テレビでは古い扇風機が原因で火災発生なんてのもやってるし

案外、すぐ買い替えなんてことになるかも


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　チョコチップスナックパン
夜　牛肉と野菜の煮物
　　明日葉のお浸し
　　アジフライ
　　キャベツ
　　麻婆豆腐
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休
7/19　６本
7/20　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

お土産のかまぼこ

昆布が入っているかまぼこをお土産でいただいた



なかなかいいつまみになりました

売ってる所を探しておかわりで買いたいと思いました



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパン
夜　カツオの刺身とたたき
　　野菜サラダ
　　豚肉の炒め物
　　もう一品か２品食べたはず
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　2700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休
7/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの焼肉

久しぶりに焼肉屋さんに



家でするより安いし、においも残らない



でも、前よりそんなにたくさん食べられなくなったような気がする

いい肉をちょっとだけ買って家でやるのもいいのかも




朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　玉ねぎステーキ乗せのハンバーグ
　　キノコとジャガイモの炒め物
　　野菜サラダ
　　みたらし団子
　　なめこの味噌汁
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年のふるさと納税

第一弾が届いた



娘のリクエストのホタテ

スーパーで買うこと滅多にありませんが、ふるさと納税で送ってもらうものの方がおいしい気がします



朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚しゃぶともやし
　　和牛ステーキ４切れ
　　人参と小松菜の胡麻和え
　　豚キムチ
　　なめこの味噌汁
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算