中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

釣りに行きたいなぁ

2022-01-31 05:56:09 | 飲み助日記
お寺の滝



渓流釣りの滝を思い出した



今年は行きたいなぁ



朝の数字です
体重  78.4
体脂肪 19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝 卵かけご飯
  キャベツとソーセージの炒め物
昼 なし
夜 砂肝の炒め物
  サラダ
  何を食べたか思い出せない
  魚肉ソーセージ
  白菜の漬物、キムチ、からし味噌 
  アルコール 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 500cal
今月超過累計   8700kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
 
今月消費累計 3900㎉

今月超過カロリー 4800kcal

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休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回

1月の休肝日 2回
2月の休肝日  回
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回
7月の休肝日  回
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10 87本
1/11-20 71本
1/21 3か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22 12本
1/23 12本
1/24 今年2回目の休肝日
1/25 7本
1/26 5本
1/27 5本
1/28 10本
1/29 10本
1/30 10本

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朝から散歩

2022-01-30 06:23:41 | 飲み助日記
久々の80キロ越えの数字を見て



とにかく体を動かそうと、散歩へ



会社の行き帰りは暗いので見ることのできない梅を見つつ

増量キャンペーンは終わりにしようと改めて決意


朝の数字です
体重  79.4
体脂肪 19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝 なし
昼 なし
夜 ポークソテー
  サラダ
  お茶漬け
  魚肉ソーセージ
  白菜の漬物、キムチ、からし味噌 
  アルコール 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200cal
今月超過累計   8200kcal 

運動 自転車 12キロ 300kcal
 
今月消費累計 3900㎉

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絶賛! 増量中!!

2022-01-29 06:00:42 | 飲み助日記
ついに、久しぶりの80キロ台になってしまった




朝の数字です
体重  80.9
体脂肪 21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 そば
夜 チキンのトマト煮
  サラダ
  お菓子色々
  魚肉ソーセージ
  白菜の漬物、キムチ、からし味噌 
  アルコール 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400cal
今月超過累計   8000kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 3600㎉

今月超過カロリー 4400kcal

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自動車保険の更新

2022-01-28 06:07:32 | 運転日記
ネットで自動車保険の更新をするのに走行距離の確認

コロナで帰省するのも1回しかしてないし



子供の学費でボクに小遣いが回ってこないから釣りにも行けないし

年間の走行距離がどんどん短くなっていく



朝の数字です
体重  79.4
体脂肪 21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 牛肉と野菜の炒め物
  キャベツ
  モヤシとツナの和え物
  魚肉ソーセージ
  ピノ3個
  根菜の味噌汁
  みかん
  白菜の漬物、キムチ、からし味噌 
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200cal
今月超過累計   7600kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 3450㎉

今月超過カロリー 4150kcal

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久しぶりの力仕事

2022-01-27 05:52:42 | 飲み助日記
家に並べているプランターの置き換えをした



一番重いのを大移動して

その分普通サイズを少しずつずらした




朝の数字です
体重  79.2
体脂肪 21.3

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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 鶏の揚げ炒め
  なすびとピーマンの炒め物
  マカロニサラダ
  チーズ
  白菜の漬物、キムチ、からし味噌 
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100cal
今月超過累計   7400kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 3300㎉

今月超過カロリー 4100kcal

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サイクルコンピューターが壊れた

2022-01-26 05:45:55 | 飲み助日記
自転車に取り付けているサイクルコンピューター

本体には異状ないみたいだけど、走行しても反応しない



取説なんかを読んでみると、どこかで断線しているかもしれないとのこと

なくても困るものではないですが

新しいのを早速、発注しました



朝の数字です
体重  78.8
体脂肪 21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 鯖の塩焼き
  餃子スープ
  トマト
  白菜の漬物、キムチ、からし味噌 
  アルコール 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200cal
今月超過累計   7300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 3150㎉

今月超過カロリー 4150kcal

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閉店セールでゲットした

2022-01-25 05:47:17 | 飲み助日記
近所の電気屋さんが改装前の閉店セールをやっていた

今の時期、展示品は買いたくないけど

箱に入ったお得なものがないか見に行ってみた

すぐに沸くという電気ポットが1,500円で一つだけ箱に入って売っていた



家に電話したら、欲しいというので買ってみた





朝の数字です
体重  77.6
体脂肪 21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 豆腐の味噌汁
  八宝菜
  きゅうりと塩こぶの和え物
  サラダ
  玄米ご飯2杯 
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300cal
今月超過累計   7100kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 3000㎉

今月超過カロリー 4100kcal

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2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回

1月の休肝日 2回
2月の休肝日  回
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回
7月の休肝日  回
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今回も問題なし

2022-01-24 05:55:02 | 飲み助日記
血液検査の結果がもう来た

2~3年前までは1週間くらいかかってたと思いますが

最近は次の日には結果が出る感じ



若干上昇傾向が見られますが

異常値はなかった



朝の数字です
体重  77.8
体脂肪 20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝 玄米の卵かけご飯
昼 なし
夜 鶏レバーの炒め物
  手羽先塩焼き
  ブロッコリーのい炒め物
  塩から
  白菜の漬物
  からし味噌、キムチ 
  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 3100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1000cal
今月超過累計   7400kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
 
今月消費累計 2850㎉

今月超過カロリー 4550kcal

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2021年の休肝日22回

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1/22 12本
1/23 12本

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献血に行ってきた

2022-01-23 06:34:49 | 飲み助日記
昨日、献血に行ってきた

44回目の献血だけど、なんだか今まで以上に小うるさく面倒に感じた

コロナのワクチン接種について、アス何とかは献血だめらしい

で、何を打ちましたかと問われて

そんなことはいちいち覚えていない

ウチに電話して、娘にカバンの中に入れていた接種の記録を見てもらって

問題なく出来たけど

入ってから2時間近くかかったのは最長だったかも


朝の数字です
体重  ****
体脂肪 ****

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昨日食べた物{/silver/
朝 なし
昼 玉ねぎスープとアイスクリーム
夜 ポテトサラダ
  すき焼き
  塩から
  白菜の漬物
  からし味噌、キムチ 
  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700cal
今月超過累計   6400kcal 

運動 自転車 12キロ 300kcal
 
今月消費累計 2850㎉

今月超過カロリー 3550kcal

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5月の休肝日  回
6月の休肝日  回
7月の休肝日  回
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
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1/11-20 71本
1/21 3か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22 12

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久しぶりの休肝日

2022-01-22 06:19:07 | 飲み助日記
本当は月曜日から休肝日にしようと思っていたけど

さらに言うなら、先週月曜日から2週間酒を抜こうとも思ってましたが、実現できず

でも何とか、昨日の夜は我慢できた

帰りにつまみを買おうとスーパーに立ち寄ったのに

ビールもつまみも買わず手ぶらで帰宅

何とか休肝日を実現することができました

なぜなら、献血に行きたいから

献血が終わったら、目一杯飲んでやろう


朝の数字です
体重  79.0
体脂肪 20.5


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 松屋の牛丼
夜 キャベツ
  味噌汁とごはん
  鶏のから揚げ
  ジャガイモとツナの炒め物 
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500cal
今月超過累計   5700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 2550㎉

今月超過カロリー 3150kcal

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4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回
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新しい入れ歯

2022-01-21 05:47:05 | 飲み助日記
去年末、歯が割れて、歯医者さんに行ったら即抜歯となった一件

その後、傷口は順調に回復し、去年の2月に2本同時に抜いた時と同様

歯がなくても何の支障もない感じではあるのですが

やっぱり、部分入れ歯を作らないとイケナイらしい

作るだけで、ほぼ装着しないことになりそうだけど

とりあえず、お医者さんに反抗せず、作ることとなりました

・・・とにもかくにも、もうこれ以上歯を抜かれないようにちゃんとしよう


朝の数字です
体重  79.1
体脂肪 21.1


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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
  かけそば
夜 ハンバーグ4個
  ケーキ
  パスタサラダ
  白菜の漬物、からし味噌、キムチ
  かりんとう 
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700cal
今月超過累計   6200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 2400㎉

今月超過カロリー 3800kcal

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1/17 5本
1/18 6本
1/19 6本
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盆栽作り

2022-01-20 05:54:55 | 飲み助日記
去年挿し木した梅の木で一番小さい奴


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それでもちゃんと、一つだけですが蕾をつけています



何年か先には、こんな感じの盆栽にできればいいなぁと思っています





朝の数字です
体重  78.8
体脂肪 21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 豚肉生姜焼き
  人参シリシリ
  大根とツナのサラダ
  ピーナッツ
  みかん
  白菜の漬物
  豆腐の味噌汁 
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400cal
今月超過累計   5500kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 2250㎉

今月超過カロリー 3250kcal

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でかい白菜

2022-01-19 05:53:15 | 飲み助日記
いつも行く八百屋さんで巨大な白菜が1個150円で売られていた



普通のスーパーでもう少し小ぶりなのが半分で130円くらいだったので思わず買ってしまった



あまりに大きいのでいつもの量の倍の仕込みをしてみた



一度に入りきらないので、押しては詰め込み、押しては詰め込みで2キロ分の白菜を漬物に



それでもまだ、3キロ超の白菜が残ってます





朝の数字です
体重  78.4
体脂肪 21.2


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 クリームシチュー
  鯖の辛い味噌煮
  トマトとレタスと新玉のサラダ
  かりんとう
  お菓子を色々
  白菜の漬物
   
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400cal
今月超過累計   5100kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
 
今月消費累計 2100㎉

今月超過カロリー 3000kcal

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これだと食欲をなくす

2022-01-18 05:53:22 | 飲み助日記
とあるスーパーの精肉コーナーで見かけたぬいぐるみ



よく焼肉屋さんのイラストで説明があるのは見かけますが

ぬいぐるみに貼られると、なんだか食べづらい



朝の数字です
体重  78.5
体脂肪 21.4


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 豚つくね
  手羽元のさっぱり煮
  サラダ
  ピーマンとなすの炒め物
  リンゴのケーキ2切れ
  白菜の漬物
   
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400cal
今月超過累計   4700kcal 

運動 自転車 12キロ 300kcal
 
今月消費累計 1950㎉

今月超過カロリー 2750kcal

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梅の木は元気

2022-01-17 05:43:08 | 飲み助日記
この冬、アボガドやトマトなどダメになってしまいましたが

梅の木は元気、たくさんのつぼみも付けています



去年、剪定をしたときに挿し木をしたものまで蕾をつけてます



こんなに小さいものまで花を咲かせるみたい

今年はもっと梅の木を増やしてみようかな



朝の数字です
体重  78.0
体脂肪 19.8


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朝 卵かけご飯
昼 なし
夜 鯛の頭
  手羽元のさっぱり煮
  サラダ
  なると
  サーモンとホタテの刺身
  白菜の漬物
   
  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 3000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 900cal
今月超過累計   4300kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
 
今月消費累計 1650㎉

今月超過カロリー 2650kcal

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