鯛茶漬け

最近はまっている鯛茶漬け



焼いたタイのあらを乗せて醤油をかけるだけ







休肝日達成ご褒美のクリックお願いします



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　中華屋ランチ
夜　鯛の頭
　　根菜の煮物
　　

　　ビール　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　▲2200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4700kcal


今月超過カロリー　▲6900kcal


昨日の歩数
４，８６９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　
4/24　６本
4/25　５本
4/26　７本
4/27　６本
4/28　８本
4/29　１２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

出血大サービス

今回は、献血の後の予定がいろいろあったので



いつもなら、３０分は休むところですが

１０分もたたず、外出、ウロウロ



だからなのか、夕方入浴前に絆創膏をはがした時、血が出てきました






休肝日達成ご褒美のクリックお願いします



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　20.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋で色々

　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　▲3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4550kcal


今月超過カロリー　▲7650kcal


昨日の歩数
８，９４５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　
4/24　６本
4/25　５本
4/26　７本
4/27　６本
4/28　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

電車でアチコチ

千葉県船橋での献血の後、途中下車で秋葉原に







御徒町まで一駅分の散歩

そのあと埼玉方面に向かいました





休肝日達成ご褒美のクリックお願いします



朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　イカ料理
夜　冷奴
　　チョコフレーク
　　チーズ
　　ポテトサラダ
　　海苔の佃煮、明太子
　　ハンバーグ３個
　　
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　▲2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4400kcal


今月超過カロリー　▲7100kcal


昨日の歩数
８，０４７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　
4/24　６本
4/25　５本
4/26　７本
4/27　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

献血に行ってきた

いつもは吉祥寺に行きますが、今回は出先の千葉で



ジュースはやっぱり飲み放題



でも、吉祥寺の方がよかったなぁ






休肝日達成ご褒美のクリックお願いします



朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　20.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　チョコフレーク
　　チーズ
　　ソーセージ
　　海苔の佃煮
　　トースト
　　ビール　７*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　▲2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4250kcal


今月超過カロリー　▲7150kcal


昨日の歩数
６，４７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　
4/24　６本
4/25　５本
4/26　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

オリンピックエンブレム

一番ないなぁ～と思ってたやつが一発選出だって





休肝日達成ご褒美のクリックお願いします



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.8
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　月見うどん２玉
　　チキンボール３つ
　　冷奴
　　チーズ
　　ベビースターラーメン

　　ビール　５*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　▲2800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4100kcal


今月超過カロリー　▲6900kcal


昨日の歩数
６，５１５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　
4/24　６本
4/25　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ぞろ目だったので

なんとなく撮ってみた






休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.9
　

昨日食べた物
朝　鯛茶漬け
昼　インスタントラーメン
夜　鯛の頭
　　手羽元さっぱり煮
　　人参サラダ
　　チーズ
　　鶏皮炒め物、キャベツ
　　オニオンスライス
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　▲3000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3950kcal


今月超過カロリー　▲6950kcal


昨日の歩数
４７４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　５本
4/19　今月４回目の休肝日
4/20　今月５回目の休肝日
4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　
4/24　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

がんばりました

何とか昨日献血を済ませました

出先の千葉で

昨日は珍しく電車でアチコチ移動




休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　オニオンスープ
夜　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　キャベツサラダ
　　チーズ
　　
　　ビール　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　▲3900kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3950kcal


今月超過カロリー　▲7850kcal


昨日の歩数
１７，９３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　５本
4/19　今月４回目の休肝日
4/20　今月５回目の休肝日
4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日
4/23　１２本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

献血に行くから

週末なのに休肝日を達成

週末といっても今日も仕事ですけど・・・

仕事の合間に献血に行ってこよう





休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　21.6
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉と卵
　　冷奴
　　キャベツサラダ
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月摂取累計　　　▲4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3650kcal


今月超過カロリー　▲8150kcal


昨日の歩数
８，０１９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　５本
4/19　今月４回目の休肝日
4/20　今月５回目の休肝日
4/21　今月６回目の休肝日
4/22　今月７回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの京葉道路

先週、神奈川、東京、千葉、茨城、埼玉と関東１周的な行動でしたが

昨日は再び、千葉へ

２週目に突入か







スカイツリーを横目に




休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.6
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉で焼うどん
　　冷奴
　　カレールーをつまみ食い
　　トースト
　　
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal超
今月摂取累計　　　▲3300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3500kcal


今月超過カロリー　▲6800kcal


昨日の歩数
７，２７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　５本
4/19　今月４回目の休肝日
4/20　今月５回目の休肝日
4/21　今月６回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　６回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

休肝日達成

初日より２日目が相変わらず辛さがありますが

何とか昨日も休肝日を達成

今週末には献血に行って


そのあとは浴びるほど飲もう







休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉でナポリタン
　　コールスローサラダをたくさん
　　
　　トースト
　　
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1100kcal超
今月摂取累計　　　▲2600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3350kcal


今月超過カロリー　▲5950kcal


昨日の歩数
４，３２１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本
4/11～20　４０本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　５本
4/19　今月４回目の休肝日
4/20　今月５回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

県境

茨城と埼玉の県境



渡良瀬川に架かる橋を越えました



川沿いの土手には菜の花

ウチの近所より少し遅いのかなぁ



田んぼはそろそろ田植えの準備なのでしょうか




休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.2
　

昨日食べた物
朝　玉子焼き、蜆の味噌汁
昼　なし
夜　アジ刺身、イワシソテー
　　うどん２玉
　　クッキー
　　パスタサラダ
　　トースト
　　
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月摂取累計　　　▲1500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3200kcal


今月超過カロリー　▲4700kcal


昨日の歩数
１０，２８２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　今月４回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　４回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

厚木、横浜へ

この日は静岡までは行かず、厚木で途中下車



うっすらとした富士山が見えましたが、写真を撮ることはできませんでした



厚木から横浜へ




休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　じゃこ
　　トースト
　　
　　ビール　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　▲900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3050kcal


今月超過カロリー　▲3950kcal


昨日の歩数
０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　３回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

湾岸線

久しぶりに湾岸線を走行



ディズニーの付属施設がドカンと



昔はディズニーのシンデレラ城はもっと目立ってたような気がしますが




休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉卵入り
　　チーズ
　　じゃこ
　　わかめの酢の物
　　
　　ビール　５*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　▲1000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3200kcal


今月超過カロリー　▲4200kcal


昨日の歩数
７，０８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本
4/17　１２本
4/18　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　３回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

関東一周

久しぶりの東名高速



今回も富士山は拝めそうにありません








休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.8
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　ミズナ
　　カツオのたたき
　　鯛茶漬け
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　▲1300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3050kcal


今月超過カロリー　▲4350kcal


昨日の歩数
５，８８９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本
4/16　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　３回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

週末の楽しみ

金曜日の夜の休肝日はできませんでした

一週間の締めくくりでついつい飲んでしまいました




・・・とは言っても、今日も仕事です






休肝日達成ご褒美のクリックお願いします

朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　21.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　肉じゃが
　　キャベツとハムのサラダ
　　カツオのたたき
　　鯛茶漬け
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　▲1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2900kcal


今月超過カロリー　▲4000kcal


昨日の歩数
８，６６５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

4/1～10　７２本

4/11　１０本
4/12　今月初の休肝日
4/13　今月２回目の休肝日
4/14　今月３回目の休肝日
4/15　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　３回
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300