飲んでしまった

昨日は休肝日にできず

ついつい飲んでしまった



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ゴーヤチャンプルー
　　レタスときゅうりとミニトマト
　　鶏の揚げ炒め
　　冷ややっこ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal

今月超過累計　　　11500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4350㎉

今月超過カロリー　7150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２１回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8/25　１２本
8/26　１０本
8/27　１０本
8/28　１２本
8/29　８月三回目の休肝日
8/30　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今月三回目の休肝日

昨日は今月三回目の休肝日

あと一回の休肝日で去年の年間回数に並ぶ

なら、今晩も頑張ってみようかな



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　パン三個
夜　チャプチェ
　　鶏のトマト煮
　　豚肉ケチャップ炒め
　　キャベツサラダ
　　梅干し
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal

今月超過累計　　　11600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4200㎉

今月超過カロリー　7400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２１回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8/25　１２本
8/26　１０本
8/27　１０本
8/28　１２本
8/29　８月三回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

資金計画

この前、テレビが壊れましたが



なんだかこれからもお金がかかりそうな新聞記事を発見

何とか貯金をしておかないといけません


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　鶏のトマト煮
　　人参サラダ
　　漬物、ガリ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　12000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　7950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8/25　１２本
8/26　１０本
8/27　１０本
8/28　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの外飲み

昨日は久しぶりに外飲み

鳥貴族に行ってきた

写真を撮るのをすっかり忘れた



朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　鶏貴族でいろいろ
　　
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　２０キロ　500kcal
　
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　7050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8/25　１２本
8/26　１０本
8/27　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ある日の朝ごはん

土鍋でご飯を炊いて



卵かけご飯



足りなかったので、卵焼きを作って



ご飯をもう一杯





朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ソーメン一束
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　舞茸の揚げ炒め
　　サラダ
　　チーズ
　　卵焼き
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3550㎉

今月超過カロリー　7050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8/25　１２本
8/26　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

全天候型ウォーキングスタジアム

雨が降っているときはもちろん、晴れて暑い時も



エアコンのきいたところを、端から端まで歩き



２階３階も攻めて行けばそれなりの時間をかけてそれなりの距離を歩けます

２週、３週すれば超いい運動に



馬券と飲食店の誘惑に負けることさえなければいい所です



朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ポテトサラダ
　　豚つくね６個
　　サラダ
　　チーズ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal

今月超過累計　　　9700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　6300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8-25　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ある日の晩御飯

皆出かけて、自分一人で晩御飯

冷ややっこと出汁巻きときゅうり



出汁巻きだけはちゃんと作って



あとは切るだけ、混ぜるだけ

ビールさえあれば、あとはなんでも大丈夫なボクなのでした


朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツとハムのサラダ
　　冷ややっこ
　　ピーマンと鶏の揚げ炒め
　　キノコと野菜の炒め物
　　アルコール　830kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal

今月超過累計　　　8600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　5350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日２日目

昨日の帰りはスーパーによってビールを買ってきたのに

ご飯が炊いてあったので

ビールを飲まずに、麦茶をがぶ飲み

ビールを買ってきて飲まないなんて、いまだかつてない奇跡的な出来事


朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　青梗菜ときのこの炒め物
　　レタスとトマトときゅうりのサラダ
　　ドライカレーライス温泉たまご乗せ
　　枝豆
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800cal

今月超過累計　　　8700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　5600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりに飲まずに終わった

冷蔵庫にたっぷり入っているのに

今のところ、超過カロリーが多すぎるのでその調整の意味で休肝日を実施してみました



朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　舞茸とジャガイモの炒め物
　　キャベツの塩こぶ和え
　　なすびの豚肉巻き
　　砂肝の炒め物
　　キムチ、梅干
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal

今月超過累計　　　9500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2950㎉

今月超過カロリー　6550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

感染者数

東京の感染者数に千葉だけでなく、大阪やほかの地域の分も含まれていたとか

そんなミスを隠すために全数把握をやめようとしているのかな



朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　手羽元のサッパリ煮
　　豚しゃぶサラダ
　　砂肝の炒め物
　　キムチ、からし味噌、キューちゃん
　　ピーナッツ
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　10000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　7200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本
8/17　８本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　８本
8/21　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯、ウィンナ、卵焼き
昼　なし
夜　鯛の頭
　　手羽元のサッパリ煮
　　生ハムサラダ
　　ピーナッツ
　　アルコール　1300kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　9500kcal　

運動　自転車　２０キロ　500kcal
　
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　6700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本
8/17　８本
8/18　６本
8/19　６本
8/20　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに自転車で

暑くなる前に自転車で一回りしてこよう


朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　ツナパン４つ
夜　ハムともやしの冷やし中華風
　　ミンチとポテトのオーブン焼き
　　鯖缶のみそ味にもの
　　ピーナッツ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal

今月超過累計　　　9000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2300㎉

今月超過カロリー　6700kcal

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お出かけ前に駐車場の予約を
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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本
8/17　８本
8/18　６本
8/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マカロニグラタン
　　玉ねぎサラダ
　　キャベツとハム
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal

今月超過累計　　　8800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2150㎉

今月超過カロリー　6650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本
8/17　８本
8/18　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

スズメバチ

カブトムシや桑川を見かけた小道



スズメバチに注意・・・なんて規制線が張られた

確かに行くたびに見かけてはいたけど

近くに巣でもあったのかな


朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ４個
　　キャベツ
　　出汁巻き
　　ピーナッツ
　　切り干し大根
　　アルコール　1300kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal

今月超過累計　　　9000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2000㎉

今月超過カロリー　7000kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本
8/17　８本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　きゅうり２本
　　冷ややっこ
　　出汁巻き
　　ピーナッツ
　　アルコール　1300kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal

今月超過累計　　　8600kcal　

運動　自転車　８キロ　200kcal
　
今月消費累計　1850㎉

今月超過カロリー　6750kcal

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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

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２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
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６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
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１０月の休肝日　　回
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１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1　４本
8/2　６本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　１４本
8/6　１０本
8/7　１２本
8/8　６本
8/9　８本
8/10　６本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本


毎月1日の体重


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