督促が来た

毎度おなじみ自動車税

ホントは5月末が納付期限ですが

なかなかその時期には納められません



毎年、この時期に再請求が来て納付するパターンが続いています

とっとと収めて来よう



朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　19.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　牛ステーキ
　　野菜サラダ
　　明太子
　　冷奴
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　▲3800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　▲6800kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml
7/11-20　４２本と1900ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml
7/27　７月５回目の休肝日
7/28　７月６回目の休肝日
7/29　６本
7/30　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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飲んでしまった

昨日はひと汗かくような仕事をしたので

帰りにビールを買ってしまい

飲み干してしまった

改めて、今日、明日休肝日にできるかな



朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　18.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　サラダ
　　鶏肉と野菜の炒め物
　　ちくわ
　　冷奴
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲3700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　▲6550kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml
7/11-20　４２本と1900ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml
7/27　７月５回目の休肝日
7/28　７月６回目の休肝日
7/29　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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丑の日を気にせず

丑の日にはウナギを食べなかったけど

その次の週末にウナギを買ってきた



それも、勝負の中国産

中国産は硬くて泥臭いことが多いような気がしますので、買うのは勇気がいりますが



今回のものは当たりだった

次の丑の日には、改めて買ってみようかな



朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ごはんと梅干
　　塩じゃけ
　　鶏肉団子のスープ
　　キャベツ
　　ブロッコリーときのこの炒めもの
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　▲3400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　▲6100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml
7/11-20　４２本と1900ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml
7/27　７月５回目の休肝日
7/28　７月６回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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金曜日まで禁酒

昨日は7月になって5回目の休肝日

今週は土曜日に献血に行こうと思っているので

何とか金曜日まで休肝日を続けようと思っています


朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ポテトサラダ
　　卵スープ
　　肉野菜炒め
　　そうめん3束
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　▲2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　▲5150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３７回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml
7/11-20　４２本と1900ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml
7/27　７月５回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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献血

昨日の朝、献血が可能になったとのメールが

でも、前日夜遅くまで飲んでたので

今度の土曜日にでも行こうかな


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.2


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昨日食べた物
朝　ごはんとベーコンエッグ
昼　なし
夜　タイの頭
　　マグロの刺身
　　砂肝の炒めもの
　　豚肉生姜焼き
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　▲1800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲4200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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久しぶりの爆食

荷物運びの反動か、昨日は終日食欲旺盛

朝からインスタントのカップうどんを食べ

昼は中華のファミレスでランチついでにビールとちょっとおつまみ

夜は普通に飲み食い

爆食のわりに体重は増えてない



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　ドンベイ
昼　麻婆豆腐とチャーハンのセット
　　ビールと餃子と小籠包
夜　レタス
　　牛肉と野菜の炒めもの
　　小松菜ともやしのナムル
　　お菓子を色々
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　▲1800kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲4200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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荷物運び

４連休初日

ちょっとした模様替えのため、荷物運びの一日

今朝は何ともないですが

多分明日は筋肉痛に

今のうちにリハビリをやって、筋肉痛が来ないようにしよう



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　カツサンド、おにぎり、焼きそばパン
昼　ピーナッツサンド
夜　キャベツとハムのサラダ
　　もやしと卵の炒めもの
　　ハヤシライスのルーだけ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　▲3200kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　▲5450kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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合鴨ロース

最近はやりの業務スーパーで買ってきた合鴨ロース



このほか焼鳥やリーズナブルなおつまみがたくさん

今度端から順番に試していこうかな



朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の炒めもの
　　そば2玉
　　キムチ、海苔の佃煮
　　ようかん
　　野菜サラダ
　　なんかもう一品
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　▲3700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　▲5800kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

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ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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明日からの４連休

また、不要不急の外出は控えるようにとのこと

家の中で何しようか



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　鶏団子のトマト煮
　　そば2玉
　　キムチ、海苔の佃煮
　　ようかん
　　野菜サラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　▲3500kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　▲5450kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml
7/21　４本と200ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
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朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.4


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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　切り干し大根
　　そば2玉
　　豚肉ともやしの炒めもの
　　明太子とキムチ、海苔の佃煮
　　ようかん
　　野菜サラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　▲3300kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　▲5100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml


毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
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記録だけ

朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　19.3


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昨日食べた物
朝　ぽてと
昼　なし
夜　芋とミンチ
　　アジフライ2枚
　　玉ねぎのサラダ
　　明太子とキムチ、海苔の佃煮
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　▲3200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　▲4850kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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タイの頭が買えなかった

ほぼ毎週買っているタイの頭



今週も売ってはいたのですが、いまいちだったので買わなかった

毎週の休みに食べているものを食べないと、休んだ気にならない

今日、改めてスーパーを覗いてみようかな




朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　18.8


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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　切り干し大根のサラダ
　　枝豆
　　玉ねぎのサラダ
　　明太子とキムチ、海苔の佃煮
　　合鴨ロース
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　▲3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　▲4750kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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記録だけ

朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　トマトのチーズ焼き
　　ジャーマンポテト
　　きゅうりとレタスのサラダ
　　明太子とキムチ、海苔の佃煮
　　ピーナッツ
　　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲3400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　▲4900kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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最近のおやつ

最近、常に冷蔵庫に入っているミニトマト



冷蔵庫を開けるたびに、１つ二つ食べてます

ウチで育てているミニトマトの収穫が終わるときまで、ずっと続きます


朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　チキンカツ
　　玉ねぎのフライ
　　レタスのサラダ
　　明太子とキムチ、海苔の佃煮
　　黒カレー
　　チョコレート
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　▲2900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　▲4400kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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記録だけ

朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　19.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　肉野菜炒め
　　レタスのサラダ
　　明太子とキムチ、海苔の佃煮
　　冷奴
　　チョコレート
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　▲4300kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml


毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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