中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

休肝日の記録

2020-05-31 06:51:38 | 飲み助日記
このブログ、5連休で検索したら7回、肝臓の5連休を達成しているらしい

2020年 1月
2017年10月
2015年 3月
2012年 6月
2011年 6月
2008年 7月
2007年 1月

何とか今週も達成できるように頑張ってみよう


・・・明日から


朝の数字です
体重  74.5
体脂肪 20.4


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昨日食べた物
朝 ゆで卵
昼 スープカレーとごはん
夜 餃子
  冷奴
  タイの頭
  チーズ
  キムチ
  チョコレート菓子
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal
今月超過累計   2500kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  3300kcal

今月超過カロリー ▲800kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11-20 27本と1700ml
5/21 3本と300ml
5/22 3本と300ml
5/23 4本と400ml
5/24 4本と400ml
5/25 3本と300ml
5/26 3本と300ml
5/27 3本と300ml
5/28 3本と300ml
5/29 3本と300ml
5/30 6本と300ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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来週も休肝日

2020-05-30 07:46:10 | 飲み助日記
今年は順調に休肝日を実施できています

来週はもう、6月

毎月休肝日ができているので、来週もさっそく休肝日を作って、毎月実施の記録更新

その分、今日、明日はたっぷり飲もう



朝の数字です
体重  74.1
体脂肪 20.4


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 きゅうりとレタス
  冷奴
  ピーナッツ
  じゃがいもとベーコンの炒めもの
  キムチ
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計   2200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3300kcal

今月超過カロリー ▲1100kcal


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平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
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5/11-20 27本と1700ml
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5/22 3本と300ml
5/23 4本と400ml
5/24 4本と400ml
5/25 3本と300ml
5/26 3本と300ml
5/27 3本と300ml
5/28 3本と300ml
5/29 3本と300ml


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夜の日課

2020-05-29 06:09:05 | 飲み助日記
うちで育てているしその葉っぱが筋だけになってしまった



毎年出てくる害虫のせい



しそは薬味で使うので殺虫剤は使えません

なので、毎晩2度3度点検して捕殺

月曜日からずっと続いてる



朝の数字です
体重  74.6
体脂肪 19.3


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚肉生姜焼き
  キャベツ
  茄子の揚げ焼き
  明太子
  冷奴
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計   2300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3150kcal

今月超過カロリー ▲850kcal


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5/23 4本と400ml
5/24 4本と400ml
5/25 3本と300ml
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5/27 3本と300ml
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体重が減らなくなった

2020-05-28 06:10:18 | 飲み助日記
昼抜き生活も安定してきたのか、体重が減らなくなった

たびたび同じことをここに書いていますが

まぁ、増えなきゃいいか




朝の数字です
体重  74.4
体脂肪 19.4


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 牛と玉ねぎの炒め物
  小松菜とベーコンの炒めもの
  麻婆豆腐
  焼き菓子
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計   2400kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3000kcal

今月超過カロリー ▲600kcal


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4月の休肝日 5回
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ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11-20 27本と1700ml
5/21 3本と300ml
5/22 3本と300ml
5/23 4本と400ml
5/24 4本と400ml
5/25 3本と300ml
5/26 3本と300ml
5/27 3本と300ml


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記録だけ

2020-05-27 07:49:10 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  74.8
体脂肪 19.5


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 チキンソテー
  レタスとトマトのサラダ
  冷奴
  アジのなめろう
  枝豆
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計   2600kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2850kcal

今月超過カロリー ▲250kcal


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平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
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2月の休肝日10回
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4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

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5/11-20 27本と1700ml
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5/22 3本と300ml
5/23 4本と400ml
5/24 4本と400ml
5/25 3本と300ml
5/26 3本と300ml


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久しぶりのぞろ目

2020-05-26 06:11:47 | 運動日記
自転車につけているメーター

スピードや移動距離などを計測できる奴



大概見落としますが、この前は8のぞろ目をおさえることができました


朝の数字です
体重  74.5
体脂肪 19.2


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 肉じゃが
  キャベツ
  塩鮭
  明太子
  チーズとキムチ
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計   2700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2700kcal

今月超過カロリー 0kcal


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2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

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2月の休肝日10回
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4月の休肝日 5回
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5/22 3本と300ml
5/23 4本と400ml
5/24 4本と400ml
5/25 3本と300ml

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「故」って書かれると

2020-05-25 06:19:40 | 飲み助日記
この前の新聞のラテ欄



志村けんに故って書いてある

やっぱりなくなったんだなぁ


朝の数字です
体重  74.7
体脂肪 18.2


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 そば
夜 タイの頭
  きゅうり
  鶏レバー
  豚肉と野菜の炒めもの
  チーズとキムチ
  チョコレート菓子
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計   2900kcal 

運動 自転車 12キロ 300kcal
   
今月消費累計  2550kcal

今月超過カロリー 350kcal


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2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
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タイヤ交換

2020-05-24 06:57:53 | 運転日記


16年乗っているうちのクルマ



あと3年乗ることを決断し、この車で2回目のタイヤ交換をした



でも、一番安い奴


朝の数字です
体重  76.4
体脂肪 17.9


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 タイの頭
  そうめん3束
  かにサラダ
  冷奴
  チーズとキムチ
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal
今月超過累計   2700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2250kcal

今月超過カロリー 450kcal


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平成28年の休肝日24回
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2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
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記録だけ

2020-05-23 06:42:40 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  73.8
体脂肪 19.0


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏のトマト煮
  トマトのチーズ焼き
  サラダ
  豆腐の味噌汁
  キムチ
  クロワッサン2個
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal
今月超過累計   2600kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  2100kcal

今月超過カロリー 500kcal


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平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

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2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

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5/11-20 27本と1700ml
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5/22 3本と300ml

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ホームセンターは人が一杯

2020-05-22 05:53:03 | 飲み助日記
先日、椅子修理の材料を探しにホームセンターに行きました



ボクみたいなステイホームのためのツールを探しに来ている人で一杯



朝の数字です
体重  75.5
体脂肪 20.1


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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏団子スープ
  キャベツ
  にら玉
  豆腐の味噌汁
  キムチ
  クロワッサン3個
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計   2500kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2100kcal

今月超過カロリー 400kcal


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平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

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2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

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ビール350ml缶と焼酎換算

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安く済んだ

2020-05-21 06:05:42 | 飲み助日記
ホームセンターで材料と工具を買ってきて



自分で椅子の座面の修理をしました

修理に出すより、また、ネットで材料、工具を買うよりも



だいぶ安く済みました

残り3つの椅子もさっそく張り替えよう


朝の数字です
体重  75.8
体脂肪 19.7


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 マグロ丼と巻きずし
夜 イワシの塩焼き
  焼き鮭
  キャベツとハムのサラダ
  冷奴
  キムチと海苔の佃煮
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 600kcal
今月超過累計   2300kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  1950kcal

今月超過カロリー 350kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11 5月最初の休肝日
5/12 肝臓の2連休
5/13 肝臓の3連休
5/14 肝臓の4連休
5/15 6本と300ml
5/16 2本と500ml
5/17 10本
5/18 3本と300ml
5/19 3本と300ml
5/20 3本と300ml

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椅子の修理をした

2020-05-20 06:18:11 | 飲み助日記
長年、座り続けて座面がひび割れてしまった愛用の椅子



修理しようと見積もりを出してもらったら思いのほか高額で

さりとて新しいのをと思って探しても、気に入るものもなく

結局自分でやってみることに



なかなか、案外うまくいった

残り3脚もやってみよう



朝の数字です
体重  73.7
体脂肪 18.8


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 カレーライス
  焼き鮭とごはん
  キャベツとハムのサラダ
  モヤシ炒め
  チョコレート菓子
  キムチと海苔の佃煮
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal
今月超過累計   1700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1950kcal

今月超過カロリー ▲250kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11 5月最初の休肝日
5/12 肝臓の2連休
5/13 肝臓の3連休
5/14 肝臓の4連休
5/15 6本と300ml
5/16 2本と500ml
5/17 10本
5/18 3本と300ml
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記録だけ

2020-05-19 06:12:05 | 飲み助日記




朝の数字です
体重  74.6
体脂肪 19.0


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏と野菜の炒めもの
  キャベツのサラダ
  にらの味噌汁
  明太子
  チョコレート菓子
  キムチと海苔の佃煮
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal
今月超過累計   1600kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1800kcal

今月超過カロリー ▲200kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11 5月最初の休肝日
5/12 肝臓の2連休
5/13 肝臓の3連休
5/14 肝臓の4連休
5/15 6本と300ml
5/16 2本と500ml
5/17 10本
5/18 3本と300ml

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チョコレート菓子

2020-05-18 06:02:52 | 飲み助日記
おやつが一杯入っている引き出しを開けたら出てきたチョコレート菓子



パクパクと食べてから、気になってカロリーを見てみたら



想像以上に高カロリーだった



一枚食べて確認してたら、おかわりしなかったのになぁ





朝の数字です
体重  75.2
体脂肪 18.4


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昨日食べた物
朝 ごはんと目玉焼き
昼 そうめん3束
夜 タイの頭
  砂肝の炒めもの
  アボガドとトマトのサラダ
  みたらし団子
  チョコレート菓子
  キムチと海苔の佃煮
  アルコール 1500kcal
  
摂取カロリー合計 3300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1200kcal
今月超過累計   1200kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  1650kcal

今月超過カロリー ▲450kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11 5月最初の休肝日
5/12 肝臓の2連休
5/13 肝臓の3連休
5/14 肝臓の4連休
5/15 6本と300ml
5/16 2本と500ml
5/17 10本

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マスクが来た

2020-05-17 06:07:15 | 飲み助日記
マスクが届いた



今頃こんなの送られてきてもなぁ

どうしましょうか





朝の数字です
体重  73.6
体脂肪 16.7


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昨日食べた物
朝 ゆで卵
昼 なし
夜 タイの頭
  湯豆腐
  鶏のフライ
  みたらし団子
  チョコレート菓子
  キムチと海苔の佃煮
  アルコール 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal
今月超過累計   0kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  1650kcal

今月超過カロリー ▲1650kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日30回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日 5回
5月の休肝日 4回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10 36本と3900ml
5/11 5月最初の休肝日
5/12 肝臓の2連休
5/13 肝臓の3連休
5/14 肝臓の4連休
5/15 6本と300ml
5/16 2本と500ml

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