思わぬ形で休肝日終了

昨日は昼間に接待ランチ

そこでランチビールを少し

で、いつものように夜も飲んじゃった






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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　中華のランチとビール２杯
夜　チーズ
　　ソーセージ
ポテトチップス
　　トースト
　　
　　ビ－ル　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　4200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　2100kcal超
今月摂取累計　　　5500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　2050kcal


昨日の歩数
６，７０７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日
3/25　１１本
3/26　７本
3/27　６本
3/28　今年４回目の休肝日
3/29　今年５回目の休肝日
3/30　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

やっぱり二日目はキツイ

２週連続で、肝臓の連休を達成

元気を取り戻して、来月いい血液を献血できるようにもう少しがんばろう

それにしても、２日目の誘惑はキツイなぁ

飲みたくなる気持ちが非常に強くなってしまいます




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朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　21.7
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　月見うどん２玉
　　湯豆腐一丁
ハムとキャベツのサラダ
　　トースト
　　
　　ビ－ル　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月摂取累計　　　3400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　100kcal


昨日の歩数
５，５７７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日
3/25　１１本
3/26　７本
3/27　６本
3/28　今年４回目の休肝日
3/29　今年５回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

休肝日も楽になってきた

先週に引き続き、昨日も休肝日

何とか今日も






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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.6
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　イチゴのショートケーキ
夜　焼うどん
　　豚つくね３個
ポテトサラダ
　　
　　ビ－ル　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月摂取累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　1150kcal


昨日の歩数
７，７１５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日
3/25　１１本
3/26　７本
3/27　６本
3/28　今年４回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

横浜の海

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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.9
　

昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　鯛茶漬け
夜　麻婆豆腐
　　鯛の頭
チーズ
　　ピザ
　　新玉ねぎスライス

　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　5200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　2200kcal


昨日の歩数
１，５６４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日
3/25　１１本
3/26　７本
3/27　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　３回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

一応海へ

この日の目的地



一応海です





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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.9
　

昨日食べた物
朝　おじや
昼　なし
夜　卵かけごはん
　　鯛の頭
もやしのナムル
　　チーズ
　　ポテトチップス

　　ビ－ル　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　5100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　2100kcal


昨日の歩数
１，８５２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日
3/25　１１本
3/26　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　３回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

お出かけ

天気がいいのに



この日はいつもの東名でなく

第三京浜

富士山は期待できません





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朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　21.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　みたらし団子
夜　水炊き
　　カキフライ
ウインナとポテトとチーズ

　　ビ－ル　11*150　＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　1800kcal


昨日の歩数
５，７７１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日
3/25　１１本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　３回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

肝臓の３連休

２日目の我慢より何とか楽に乗り越えられた３日目

毎度休肝日実践の時は２日目が一番きついような気がします

下手したら依存症に片足突っ込んでるのかなぁ




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朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　22.4
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　うどん３玉
　　ごはんとキムチ
お菓子

　　ビ－ル　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月摂取累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　1450kcal


昨日の歩数
５，７７１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日
3/24　今年３回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　３回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

肝臓の連休達成

なんとか昨日も休肝日を達成

来月の献血に備えてアルコールを控える日々を送ろう





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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.7
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　月見うどん
　　豆腐２丁入りの味噌汁
アイス
　　ワッフル、お菓子

　　ビ－ル　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月摂取累計　　　4900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　2200kcal


昨日の歩数
６，６７８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1～10　７１本
3/11～20　６９本

3/21　８本
3/22　今年初の休肝日
3/23　今年２回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今年初の休肝日

昨日はようやく今年初の休肝日を実践できました

さて、いつまで続けられるでしょうか






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朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　22.4
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　タヌキうどん
夜　バッテラ
　　サラダ巻き
　　コールスローサラダ
　　豚肉生姜焼き

　　ビ－ル　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　5700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　3150kcal


昨日の歩数
１０，６２４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　８本
3/18　６本
3/19　６本
3/20　７本
3/21　８本
3/22　今年初の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

倍返し

チョコレートをやり取りするめんどくさい風習



なんでこんなクソ高いのか知りませんが、リクエストがあったので購入








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朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.4
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメンとバターロール
夜　アジ刺身
　　肉みそレタス
　　なすの味ポン
　　玉ねぎフライ
　　雑炊


　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　6100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal


今月超過カロリー　3700kcal


昨日の歩数
８，０８７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　８本
3/18　６本
3/19　６本
3/20　７本
3/21　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

新しいお菓子

ボクが手に入れたのが初めてというだけで、新発売とかってわけではございませんが



なかなかの激辛でした






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朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　22.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　チーズ
　　玉ねぎフライ
　　ごはんと梅干


　　ビ－ル　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　5400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　3150kcal


昨日の歩数
６，９９４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　８本
3/18　６本
3/19　６本
3/20　７本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

筋肉痛

金曜日に階段で４階まで上がりました

上がり終った時から太ももが引きつり気味だったのでなんとなく覚悟してましたが

やっぱり、二日後に来た筋肉痛

ほぐすために歩きに行こう






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朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.1
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　焼うどん
夜　鯛の頭
　　オニオンスライス
　　チーズ
　　玉ねぎフライ
　　チキンカツ
キャベツ

　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　5300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　3050kcal


昨日の歩数
２２４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　８本
3/18　６本
3/19　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

食レポしている女性AD

初めて見かけた時から比べるとかなり貫禄が出てきたような

首回りにまで肉が

マツコみたいになりそう

ボクもそうならないように気を付けないと






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朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　刺身定食
夜　冷奴
　　オニオンスライス
　　チーズ
　　ハンバーグ４つ
　　ベビースターラーメン
キャベツ

　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　3050kcal


昨日の歩数
１０，８１７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　８本
3/18　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

どこまで行っても

先日の今年初の静岡行き



どこまで行っても、天気が良くなるどころか



春の富士山とのご対面はなりませんでした







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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　22.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋で色々
　　ポークソテー
　　チーズ
　　ソーセージ
　　ベビースターラーメン
キャベツ

　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　4600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　2500kcal


昨日の歩数
１０，８１７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今年初の静岡

相変わらず、天気に恵まれることの少ないボクなのでした






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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　22.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　海苔の佃煮、キムチ
　　チーズ
　　ソーセージ
　　ベビースターラーメン
オニオンスライスどんぶり一杯

　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　2550kcal


昨日の歩数
５，７４４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　５本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300